МедСайт.ру

Регистрация

Как улучшить самочувствие во время месячных

По статистике практически половина женщин половозрелого возраста страдает от болезненных месячных. А если учесть ухудшение настроения и общий дискомфорт, становится понятным желание найти лекарство от этой напасти.Как улучшить самочувствие во время месячныхВам понадобится

Болезненные спазмы внизу живота (альгоменорея) при менструации возникают из-за сокращений матки, которая избавляется от ненужных тканей. Боли эти могут ощущаться не слишком сильно, но могут быть настолько интенсивными, что женщины вынуждены прибегать к медицинской помощи. Кроме спазмов месячные часто сопровождаются общим ухудшением настроения и самочувствия. Все эти симптомы вполне можно снять или, что еще лучше, не допускать их появления.

Гинекологи рекомендуют при частых болях во время менструаций подумать о диете. Дней за пять до наступления критических дней нужно отказаться от жирной тяжелой пищи, фруктов и овощей, вызывающих бурное брожение в ЖКТ. Но также вкусная любимая еда способна и поднять настроение, что сделает месячные не такой уж большой проблемой. Выбирать в этом случае нужно, исходя из своих индивидуальных ощущений.

Многим женщинам в моменты сильных приступов спазмов помогает тепло - грелка, ванна (не более 15 минут) или пуховое одеяло. Но пользоваться повышением температуры тела можно лишь в том случае, если у вас нет никаких заболеваний. Часто тепло может вызвать усиленное выделение менструальной крови.

Легкий массаж низа живота с направлением по часовой стрелке снизит давление кишечника на женские органы и тем самым облегчит болезненное состояние. Также во время месячных можно полежать некоторое время в позе эмбриона - с поджатыми к животу ногами. Если вы при этом заснете, ничего страшного, дневной сон в этом состоянии тоже полезен.

Как ни странно, но самочувствие при менструации можно улучшить с помощью необременительных физических нагрузок. Пешие прогулки по парку, уборка в доме или занятия творчеством помогут отвлечься и снимут напряженность в паховой области.

Для профилактики болезненных месячных нужно регулярно заниматься физическими упражнениями, не переохлаждаться и не носить одежду, сдавливающую область низа живота. Если боль не проходит, можно однократно выпить таблетку спазмолитика или анальгетика. Принимать обезболивающие лекарственные препараты каждый раз не рекомендуется, так как можно вызвать зависимость от химии. Разрешено пить теплые успокоительные сборы трав, но ромашки в их составе быть не должно, потому что она вызывает усиление кровотока.

При сильной боли, не проходящей сутки или более, слишком обильном кровотечении со сгустками (печенками) нужно обратиться к врачу. Лучше вызвать скорую помощь, так как вам может стать плохо в дороге.

© МедСайт.ру