Питание. Проанализируйте свое меню. Обилие мясомолочной пищи и других продуктов, богатых жирами животного происхождения, лучше ограничить. Они в значительной степени провоцируют выработку гормона. В пиве содержится растительный аналог эстрогена – прогестерон. Мужчины, злоупотребляющие им, становятся похожи на женщин: растут грудь и живот, появляется жирок… представьте, к чему приведет потребление пива вами.
К растительной пище, имеющей такое же воздействие, относятся бобовые и кофе. Если вы хотите снизить эстроген, включите в рацион брюссельскую и цветную капусту, брокколи и кабачки, йогурты, льняное и арахисовое масло.
Лекарства. Гормональные противозачаточные средства провоцируют выработку излишнего эстрогена. Поэтому женщины, принимающие их, могут испытывать дискомфорт, перепады настроения, изменяется обмен веществ (появляется тот же самый жирок на талии и бедрах). Смените контрацептив или откажитесь от него ради своего здоровья.
Ваша физическая активность. Для снижения уровня эстрогена занимайтесь спортом, подойдут любые упражнения даже без больших отягощений. Важно не количество потраченной за одну тренировку калорий, а регулярность занятий.