Как уменьшить уровень холестерина

Холестерин выполняет ряд важных функций, без которых жизнедеятельность человеческого организма была бы невозможной. Но когда количество холестерина становится избыточным, он откладывается в виде бляшек в стенках артерий, вызывая атеросклероз. Как избежать этого?Вам понадобится

Следите за своим весом. Для того чтобы узнать нормальная ли у вас масса или избыточная, рассчитайте свой индекс массы тела (ИМТ). Свой вес (в килограммах) поделите на свой рост (в сантиметрах), возведенный в квадрат. ИМТ до 24,99 кг/м2 свидетельствует о нормальном весе, 25-29,99 кг/м2 – об избыточной массе тела, выше 30 кг/м2 – об ожирении.

Соблюдайте диету. Из мяса употребляйте крольчатину, телятину, мясо птиц без видимого жира и кожи. Также допустима любая рыба, нежирные кисломолочные продукты, каши, нежирные хлебобулочные изделия, орехи. Овощи и фрукты включайте в свой рацион в любых количествах.

Ограничьте употребление всех видов масел, яичных желтков, сыров, майонеза, сладостей и алкогольных напитков.

Откажитесь от жирного мяса, сала, субпродуктов, жирных мясных бульонов, колбас и сосисок, мороженого. Эти ограничения в еде направлены на уменьшение поступления холестерина с пищей. То его количество, которое необходимо организму, может синтезироваться в печени, поэтому диета не скажется отрицательно на вашем здоровье.

Занимайтесь физкультурой, делайте по утрам зарядку, в течение дня ходите пешком. Но помните, что при возникновении одышки, болей за грудиной и других неприятных ощущений упражнения стоит прекратить.

Если предыдущие способы не помогли вам снизить уровень холестерина, то начните прием лекарственных препаратов группы статинов. К ним относятся «Симвастатин» («Зокор», «Вазилип»), «Аторвастатин» («Липримар», «Аторис»), «Розувастатин» («Крестор»). Через месяц после начала приема этих препаратов сдайте кровь на определение уровня печеночных трансаминаз, билирубина и креатинина, т.к. статины могут вызвать ухудшение функций печени. Для контроля уровня холестерина сдайте кровь на липидограмму.

Для усиления эффективности статинов вы можете принимать препараты группы секвестрантов желчных кислот: «Холестирамин», «Колестипол» по 4-5 грамм 2-4 раза в сутки.

Для снижения уровня холестерина существуют лекарственные средства природного происхождения – препараты омега 3 полиненасыщенных жирных кислот: «Омакор», «Витрум кардио омега 3», «Атероблок». Принимайте их по 2-4 грамма в день.