Главная Войти О сайте

Как уменьшить вес после 40 лет

Любая женщина стремится выглядеть привлекательно и красиво. Женщинам элегантного возраста уместно и нужно иметь стройную фигурку. Но избавиться от лишних килограмм с каждым годом становится всё труднее. Почему это происходит?Как уменьшить вес после 40 лет

Это зависит от нескольких моментов. В первую очередь, это замедленный обмен веществ. Это приводит к тому, что расход энергии происходит медленнее, жиры просто не успевают перегорать и откладываются во всех проблемных местах.


С наступлением зрелого возраста появляется необходимость в витаминах, минералах и микроэлементах. Например, чтоб волосы и ногти оставались здоровыми, требуется кальций, а для поддержания в норме и укрепления сосудов - витамин C. Поэтому недостаточное получение того или иного витамина сказывается на здоровье и, как следствие, на внешнем облике и фигуре.


Стрессы. Неправильный образ жизни приводит к тому, что с возрастом возникают различные заболевания, которые также влияют на внешний вид.


Вода. С возрастом клетки организма не могут удерживать воду, это приводит к обезвоживанию, которое также отрицательно сказывается на организме.


Смена гормонального фона. Известно, что гормоны влияют на обменные процессы и на вес.


Перед тем как кардинально изменить свою фигуру, стоит знать об ошибках, которые совершают худеющие женщины.


Резкое ограничение в пище. Это даёт противоположный результат желанному эффекту. Отказ от некоторых продуктов может покачнуть здоровье. Ограничивая себя, организм находится в состоянии стресса, и начинает откладывать всё про запас, тем самым увеличивая сантиметры там, где планировалось их уменьшить.


Экспресс-диета. Такая диета рассчитывается на быстрое похудение, но необходимо учитывать, что с потерей объёма кожа может обвиснуть и стать дряблой.


Спорт. Многие считают – что занятие спортом подходит только молодым, но не стоит от него отказываться, он поможет укрепить мышцы и подтянуть фигуру.


Игнорирование холестерина и жиров. Жиры играют не последнюю роль в выработке женских гормонов. Полный отказ или ограничение может привести к началу раннего климакса. Предпочтительно употреблять в пищу растительные жиры.


Особое внимание при похудении уделяется рациону. Необходимо сократить потребление калорий и сделать разнообразным своё меню. Обязательно включить в своё питание такие продукты, как: нежирное мясо, рыбу, крупу, овощи и фрукты. Порции необходимо уменьшать и стараться не переедать.


Приготовленные на пару, отварные блюда будут гораздо полезнее, чем жаренные. Последний приём пищи за 3 часа до сна. И понятно, что газировки, фастфуды исключаются раз и навсегда.


Пешие прогулки, разминки на свежем воздухе и настрой на успех сделают фигуру стройной и привлекательной.


МедСайт.ру