С проблемой лишнего веса сталкиваются довольно часто. Еще чаще люди жалуются на огромный объем своего желудка, в который способно поместиться большое количество еды и жидкости. Для того чтобы привести вес в норму и перестать объедаться, нужно уменьшить желудок.
Уменьшайте порции. Чем больше еды вы съедаете за один прием, тем больше растягивается ваш . Остановите этот процесс уменьшением количества еды за один раз. Ешьте из маленьких тарелок или мисочек, на которые помещается столько еды, сколько влезает в ваши сложенные ладони. Постепенно желудок начнет привыкать именно к такому объему получаемой пищи и начнет возвращаться в нормальное состояние.
Ешьте чаще. Если вы едите два раз в день, но при этом много, ваш желудок непременно станет больше. Делите приемы пищи на пять или шесть раз за день. Такой подход поможет организму не требовать от вас еды про запас и уменьшить объем желудка.
Устраивайте голодные дни. Для того чтобы желудок стал меньше, попробуйте выделять один день в неделю, за который вы будете употреблять только воду. Подобные голодовки положительно скажутся не только на объеме желудка, но и на состоянии всего организма. Вы почувствуете легкость, хорошее самочувствие, а также нормализуете свой вес.
Не запивайте еду. Привычка одновременно потреблять пищу и жидкость пагубна для желудка. Во-первых, так вы разбавляете желудочный сок, что приводит к ухудшению пищеварения; во-вторых, растягиваете свой желудок.
Отвлекайтесь от мыслей о еде. Уберите подальше все съестные запасы, не оставляйте на виду печенье, колбасу и прочие продукты. Старайтесь не грезить о следующем приеме пищи, воспринимайте его как способ поддержания жизнедеятельности организма, а не как любимое занятие.
Прибегните к радикальным мерам. Если все вышеперечисленные способы вам не помогли и вы продолжаете есть килограммами, придется обратиться к хирургии. Вы можете заполнить часть желудка инородным силиконовым телом либо удалить ее. Более подробно о каждом из способов узнайте у специалистов. Они же помогут подобрать идеальный для вас вариант.