Главная Войти О сайте

Как усилить метаболизм

Метаболизм или обмен веществ — это химические превращения внутри нашего организма с момента употребления питательных веществ и до момента, когда продукты преобразования выводятся из организма. Эти процессы позволяют организму развиваться и отвечать на воздействия окружающей среды.Как усилить метаболизм

Усилить обмен веществ помогут силовые нагрузки. Когда мышцы подтянуты, они сжигают калории просто для поддержания себя. При постоянных тренировках ваши мышцы будут постоянно активированы и усилят метаболизм.

Чем больше ваше тело будет получать воды, тем проще ему будет перерабатывать калории. При обезвоживании метаболизм сильно замедляется. В день стоит выпивать 8 и больше стаканов чистой воды, а также включить в свой рацион побольше сочных фруктов и овощей.

Для того чтоб переработать напитки со льдом, организму требуется сжигать больше калорий. Такой же эффект дает поедание мороженного или ледяного чая или кофе.

Усилению метаболизма способствует поедание специй — красный и черный перец усиливают обмен веществ на 20%.

Постарайтесь есть чаще, но небольшими порциями. Частые приемы пищи заставят ваш обмен веществ действовать постоянно.

Употребляйте больше белковой пищи. Организму требуется в два раза больше калорий, чтоб переварить белковую пищу, чем для переработки жиров и углеводов. Здоровые источники белка: мясо, молокопродукты, бобовые, орехи.

В зеленом чае также высокое содержание веществ ускоряющих метаболизм. 2 чашки зеленого чая в день могут сжигать лишние 50 калорий в течение нескольких часов подряд.

Хорошее влияние на метаболизм оказывает также кофе, но действует короткое время. Для пользы, кофе следует пить черный, без сливок и сахара. В противном случае количество полученных калорий превзойдет количество сожженных.

Хорошим средством для усиления метаболизма является также массаж. Благодаря ему разгоняется кровь и значительно ускоряется метаболизм. Также эффективен медовый массаж.

Ускоряет обмен веществ посещение бани или сауны.

Контрастный душ оказывает положительное влияние на обмен веществ. Особенно полезен душ с постепенным понижением температуры от 34 до 20 градусов.

МедСайт.ру