Для начала, обратите внимание на питание. Чтобы ускорить метаболизм, ешьте небольшими порциями не менее 5 раз в день. Ни в коем случае не пропускайте завтрак! Процесс переваривания повышает сжигание калорий. Очень полезна белковая и растительная пища, так как на ее усвоение затрачивается намного больше энергии, чем, например, на легкоусвояемые углеводы и жиры.
Увеличьте объем выпиваемой воды - она способна подавлять аппетит и увеличивать скорость обмена веществ. Важно, чтобы с питанием поступало необходимое количество витаминов. Особенно полезны для ускорения метаболизма витамины группы В, йод и фолиевая кислота.
Ешьте больше фруктов и овощей. Самым действенным для похудения считается грейпфрут, второе место занимает лимон, также очень полезны яблоки. Кофеиносодержащие напитки (например, кофе и зеленый чай) также способствуют сжиганию жировой ткани, благодаря усилению сердцебиения и насыщению крови кислородом.
Уделяйте внимание физической активности! Увеличить обмен веществ в организме можно не только абсолютно любыми видами спорта, но большую пользу принесет также обычная прогулка по парку и даже банальная уборка в квартире. Здесь – главное движение! Большим плюсом является то, что после прекращения занятий калории продолжают сжигаться по инерции еще в течение часа. Поэтому вечерние занятия спортом особенно полезны – ведь борьба с жировой тканью будет происходить даже во сне. Кроме того, мышцы расходуют в 20 раз больше калорий, по сравнению с жиром.
Заботиться о своем внешнем виде, можно даже отдыхая. Ходите в баню, принимайте контрастный душ и горячую ванну – они ускоряют процесс метаболизма. Солнце, свежий воздух и крепкий сон также способствуют повышению обмена веществ в организме. А массаж, секс и отсутствие стресса усилят эффект от всех вышеперечисленных действий.
