Усильте питание. Ешьте больше белковой пищи, но не забывайте и о крупах и овощах. Пейте молоко, ешьте творог, который так богат кальцием. Свежие фрукты хорошо сказываются на здоровье и обогащают организм витаминами, которые необходимы для хорошего роста. Если вы нерационально питаетесь, принимайте синтетические аналоги витаминов и минералов.
Сделайте турник и регулярно подтягивайтесь. Начинайте по 3-5 раз за один подход, повторяйте упражнение несколько раз в день. Упражнения растянут суставы и мышцы, за счет этого и произойдет увеличение роста. Хорошо не только подтягиваться, но и отжиматься, качать пресс, приседать и бегать. Делайте те упражнения, которые вам больше всего нравятся.
Принимайте кальций. Его можно купить в аптеке или сделать из скорлупы свежих яиц. Со скорлупы удалите внутреннюю пленку и измельчите чистые скорлупки на кофемолки до образования мелкого порошка. Принимайте по 0,5 ч ложки три раза в день.
Активное деление костных клеток происходит в период крепкого сна, поэтому уделите внимание его качеству. Иногда рост прекращается в период стрессов, недосыпания и при больших физических нагрузках. Постарайтесь расслабиться и проспать не мене 6 часов за ночь. Спите на ровной и жесткой кровати, за ночь позвоночник и кости будут не только отдыхать, но и выправляться.