Вам понадобитсяПейте как можно больше зеленого чая и чистой столовой воды, так как при недостатке жидкости печень не может в необходимом объеме вырабатывать желчь, которая необходима для расщепления поступающих в организм сложных жиров, следовательно, это влияет на замедление метаболизма.
Согласно данным исследований, красный перец на 23% способствует улучшению процессов пищеварения, поэтому регулярно употребляйте его в пищу.
Если у вас есть возможность, ежедневно употребляйте молочные продукты и молоко, которые значительно увеличат ваш обмен веществ и помогут организму активно сжигать лишние жиры.
Хорошие помощники в том, чтобы вы могли увеличить свой метаболизм – завтраки, во время которых организм активизирует пищеварение. Именно поэтому завтраки столь важны для поддержания веса в пределах нормы.
Чтобы обмен веществ на протяжении дня был активен как можно дольше – питайтесь по 5-6 раз, но небольшими порциями.
Откажитесь от изнуряющих диет. Если вы будете голодать, то организм будет вынужден замедлить все процессы, в том числе и метаболизм. После окончания подобной диеты организм начнет накапливать жировые отложения на случай повторной голодовки. Именно поэтому сохранить результаты, полученные путем изнуряющей диеты практически невозможно.
Постарайтесь как можно меньше нервничать и не поддаваться стрессам, так как они не только негативно отражаются на вашем самочувствии, но и замедляют обмен веществ.
Вы можете увеличить свой метаболизм различными физическими нагрузками и занятиями спортом. Однако при этом необходимо учитывать, что со временем организм привыкает к однообразным нагрузкам. Потому чередуйте различные виды физической активности, к примеру, занятия в тренажерном зале с аэробикой, плаванье с бегом, ходьбу с гимнастикой или танцами.