Главная Войти О сайте

Как восстановить иммунную систему

Подорвать иммунитет может перенесенное заболевание, стресс, неправильный образ жизни, плохая экология и переутомление. Восстанавливать иммунную систему нужно обязательно, ведь именно от нее зависит ваше общее состояние и сопротивляемость организма различным инфекциям.Как восстановить иммунную систему

Для восстановления иммунитета необходимо потреблять много витаминов и микроэлементов. Особо важными являются витамины С и А, которые помогают организму справиться со стрессом, ускоряют обмен веществ и повышают сопротивляемость организма. Внесите в свой рацион черную смородину, зелень, красный перец, ягоды облепихи и рябины, цветную капусту, рыбу, печень, сыр, творог и тыкву.

Стресс сильно подрывает здоровье, поэтому старайтесь меньше нервничать. Укрепить нервную помогут успокоительные травяные отвары. Заваривайте кипятком боярышник, мелиссу, валерьяну, или пустырник и пейте по 200 мл каждый день.

Здоровый сон стимулирует иммунную систему, предупреждая многие заболевания. Старайтесь ложиться спать до одиннадцати часов вечера, так как именно с этого времени и до пяти утра ваш организм настроен на расслабление. Если вам трудно уснуть так рано, то выпейте стакан молока, вишневого сока или ромашкового чая — эти напитки способствуют выработке мелатонина (гормон сна).

Закаливание — это хороший способ поддержания иммунитета. Начните обливаться холодной водой. Больше находитесь на свежем воздухе, просто прогуливаясь или занимаясь спортом. Ежедневно проветривайте квартиру.

Хорошим средством для укрепления иммунитета является шиповник. Этот плод обладает удивительными качествами. Он поможет стабилизировать работу сердца, нервной системы, окажет общеукрепляющее и тонизирующее действие на весь организм. Приготовьте настойку из шиповником водкой или спиртом и уберите на 15-20 дней в темное место. Процедите настойку и принимайте ее по 1 ст.л. ежедневно. Плоды шиповника, заваренные кипятком можно пить вместо чая.

МедСайт.ру