Ограничьте употребление сладких и мучных блюд. Продукты, содержащие сахар, приводят к размножению дрожжевых микроорганизмов, которые подавляют полезную молочнокислую микро. Высокое содержание углеводов и жиров приводит к возникновению запоров и затруднению перистальтики кишечника. Откажитесь или ограничьте до минимума употребление сладостей, газированных напитков, сдобных изделий.
Увеличьте потребление молочнокислых продуктов. Лактобактерии, содержащиеся в кефире, йогурте, ряженке, оказывают благотворное влияние на состояние кишечника, способствуют оздоровлению слизистой.
Добавьте в рацион продукты, богатые клетчаткой. Волокнистая пища нормализует перистальтику и регулирует ежедневное отхождение каловых масс. Ешьте овощи, отруби, фрукты, пейте много воды.
Пропейте курс препаратов, избавляющих от дисбактериоза. Комбинированные препараты способны эффективно восстановить кишечную флору и ликвидировать дисбаланс. Принимайте препараты полным курсом, при необходимости повторите терапию.
Пройдите процедуру очищения кишечника. Воспользуйтесь услугами специалистов и пройдите процедуру гидроколонотерапии – очистите кишечник путем промывания и удаления шлаков. В домашних условиях используйте доступные средства – кружку Эсмарха.
Тщательно пережевывайте пищу. Избавьтесь от привычки кушать быстро – жуйте медленно, в спокойной обстановке. Хорошо пережеванная пища не нагружает желудочно-кишечный тракт, работа которого протекает своевременно и правильно.
Воспользуйтесь рецептами народной медицины. Фитотерапия поможет восстановить баланс в кишечнике, поэтому пройдите курс лечения травами. Заварите шалфей, пижму и зверобой, выпивайте по одному стакану настоя ежедневно в течение двух недель. Готовые сборы для очищения кишечника следует употреблять курсами, делая необходимые перерывы в лечении.