Главная Войти О сайте
















Как восстановить лёгкие после курения

Курение оказывает пагубное влияние на все органы человека, но особенно от табачного дыма страдают легкие. Едкий дым приводит к возникновению инфекций и рака легких. Многие люди, избавившись от пагубной привычки курить, уже в первые недели чувствуют облегчение дыхания. Но очистка легких – довольно длительный и сложный процесс.Как восстановить лёгкие после курения

Во-первых, нужно избегать пассивного . Держитесь подальше от курящих людей, иначе вам трудно будет полностью очистить ваши легкие от последствий сигаретного дыма.

После прекращения курения очень полезны овощи и фрукты. Съедая по 4-5 порций фруктов и овощей ежедневно, бывшие курильщики насыщают свой организм антиоксидантами, помогающими очистить и вылечить пораженные легкие.

В первые несколько месяцев после того, как вы бросили курить, пейте побольше воды – не менее 2,5 л в день. Организм будет очищать легкие от накопившихся смол, образуя много слизи. А для этого потребуется большое количество жидкости.

Бытовая пыль, плесень вызывают раздражение легких и могут помешать их восстановлению. Поэтому следите за чистотой в вашем жилище. Необходимо часто проводить влажную уборку, мыть окна, протирать пыль. Следите, чтобы в доме не было сырости, и не появлялась плесень.

Восстановить легкие после курения поможет очиститель воздуха, установленный у вас дома. Он очистит воздух от пыли, аллергенов, дыма и бытовых загрязнителей.

Чтобы оздоровить организм и восстановить легкие, бывшему курильщику необходимы активный отдых и физические нагрузки. Для очищения легких наиболее подходит спорт с аэробной нагрузкой, например, бег. Но бегать нужно, начиная с медленного темпа на небольшие расстояния, чтобы не было чувства дискомфорта. Постепенно нагрузку увеличивают.

Для очистки легких от последствий курения следует выполнять специальные упражнения. Вот одно из таких дыхательных упражнений: вдохните полной грудью, задержите дыхание на 5–6 секунд. Сожмите губы и с силой выдохните через них немного воздуха. На секунду остановите выдох, удерживая воздух. Затем с силой выдохните еще порцию воздуха и так далее, пока не будет выдохнут весь воздух. Если ваш опыт курения велик, и легкие сильно засорены, дыхательно-очистительные упражнения нужно выполнять трижды в день.

МедСайт.ру