После снятия гипса возьмите у врача направление на реабилитационную программу в физиотерапевтическом центре. Такие центры действуют при районных поликлиниках, и посещение их является абсолютно бесплатным. Они обеспечены специальными тренажерами и гимнастическими снарядами, которые задействуются в восстановительных программах.
Для скорейшего выздоровления введите в рацион питания продукты, содержащие витамины и полезные микроэлементы (особенно кальций) - овощи, фрукты, цельнозерновые крупы, а самое главное - молочнокислые продукты.
Принимайте специальные препараты - витамины, пищевые добавки, минеральные элементы, содержащие кальций (обращайте внимание на те препараты, где кальций представлен наиболее усвояемой организмом формой).
Для того чтобы восстановить ногу после перелома, нужно «расхаживатьсякаждый день, вне зависимости от того, нужно идти на физиотерапию или нет. Начинать «учитьсяходить нужно с двух-трех минут по нескольку раз в день, постепенно увеличивая нагрузку. Вначале можно ходить с костылями, потом - с изящной тросточкой.
Давайте отдельную нагрузку восстановленной ноге. Это могут быть самые простые упражнения, затем усложняйте их. Такие упражнения не дадут мышцам ноги атрофироваться и восстановят нормальную ходьбу.
Для того чтобы окончательно завершить курс восстановления, желательно провести пару недель в санатории, специализирующемся на лечении опорно-двигательной системы. Проконсультируйтесь с лечащим врачом, какие санатории подобной направленности есть неподалеку, и в обязательном порядке потребуйте у врача выписки направления на лечение в нем (эта бумага обеспечит вам место даже в период массового наплыва больных в лечебное учреждение).
Не забывайте, что путевку в санаторий можно купить самостоятельно, а можно попробовать немного сэкономить, обратившись с заявлением в профсоюз организации, где вы работаете (в этом случае какую-то часть стоимости путевки оплатит организация).
