Завтрак – основной прием пищи. Силы потребуются в течение долгого времени, потому еда по утрам особенно важна. Если в утреннем рационе есть сыр и йогурт, овсяная каша и зерновой хлеб, то организм будет защищен от быстрой усталости.
Вода – главная потребность любого живого организма. Нередко человек в кабинете врача узнает, что причина его вялости скрывается не в какой-либо опасной болезни, а всего лишь в том, что он потребляет за сутки слишком мало воды, и организм испытывает обезвоживание.
Пить воду можно любую – простую и минеральную, сюда же включаются и напитки – чай, кофе, соки. Последнее время большим спросом пользуются всевозможные смузи и коктейли с использованием таких полезных молочных продуктов и фруктов. Однако, максимальную пользу организму принесет именно чистая простая вода.
Когда резко исчезают силы, человек решает лечь спать. Однако, после пробуждения состояние остается прежнем или еще больше ухудшается. В таких случаях можно включить ритмичную музыку и начать танцевать. Активность мышц восстанавливается и усталость проходит сама собой. Старайтесь сохранять активность и не давайте мышцам расслабиться. Ходите пешком хотя бы по 30 минут в день. Поднимайтесь по лестнице, не используйте лифт.
Недостаток сна также негативно сказывается на вашей активности. В среднем для восстановления сил требуется 8 часов, тогда силы и бодрость восстановятся.
Уберечься от стрессов невозможно, они все равно проникают в жизнь, то на работе, то дома. Все неприятности постепенно лишают людей сил. Нередко слишком сильная реакция на совсем незначительную ситуацию полностью выбивает из колеи, и нужно уметь вовремя отключиться от проблемы, а затем спокойно ее решить.А чтобы настроить себя на позитив, нужно общаться с оптимистами и приятными вам людьми.