Временно откажитесь от употребления напитков, содержащих кофеин. Возможно, это будет не просто, но не сдавайтесь.Кофеин обезвоживает организм и не лучшим образом сказывается на нашем самочувствии. Замените чай и кофе отваром шиповника, липой, горячей водой с лимоном или тем, что вам больше по вкусу.
Старайтесь есть только постную и свежеприготовленную пищу. Избегайте консервов и полуфабрикатов. Ежедневно мы съедаем вместе с любимыми чипсами и шпротами множество вреднейших химических веществ. А в праздники? Их количество зашкаливает. Дайте себе передышку.
Сократите порции. Ешьте не три, а пять-шесть раз в день, но понемножку. Так вы избавитесь от чувства тяжести и сонливости после еды.
Пейте воду. Полтора-два литра воды в день ускорят вымывание токсинов из вашего организма. Вы увидите на практике, как чудодейственно влияет вода на наше самочувствие.
Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время. Сколько бы врачи ни старались, мы все еще недооцениваем влияние качество сна на качество нашей жизни. Даже если вы отъявленная сова, постарайтесь соблюдать режим хотя бы две недели и ложиться пораньше. Кто знает, может вам понравится новый график.
Проветривайте квартиру, находитесь как можно больше на свежем воздухе, займитесь спортом на улице. Если есть возможность гулять в парке или в лесу, не упускайте ее. Одевайтесь по погоде, дышите глубже.
Двигайтесь! Занятия спортом ускоряют метаболизм, а вместе с ним выведение «мусора» из организма. Бегайте, танцуйте, мойте полы, катайте детей рысцой на санках – все это только пойдет на пользу.