Главная Войти О сайте
















Как восстановить уровень холестерина

Без холестерина здоровый организм не существует. Но излишек этого жирного стероида может доставить определенные неприятности.Как восстановить уровень холестерина

Нормальный холестерин работает в организме человека, как промежуточное звено, участвует в процессе синтеза некоторых гормонов и витамина D. Большое употребление жирной животной пищи образуют отложения холестериновых бляшек в кровеносных сосудах, в печени, кишечнике и т.д. Этот холестерин называют плохим. Избавиться от излишка холестерина можно при соблюдении правильного питания и образа жизни.

Комплексный подход к улучшению состояния должен заключаться в ежедневных физических упражнениях и специальной диете. Физические нагрузки следует подбирать индивидуально. Важно помнить, выбирая упражнения, о состоянии человека, его весе, возрасте и т.д.

Подбирая собственный рацион, стоит исключить жирное мясо, копчености, сливочное масло, сливки, жирные йогурты и другие продукты с большим содержанием жира. Это самые мощные поставщики жирных стероидов.

Включайте в свое меню больше овощей и фруктов, которые содержат клетчатку, флавонид (кверцетин). Клетчатка закрывает доступ плохого холестерина в кровь. Кверцетин, вещество антиоксидант.

Красные ягоды, фрукты, зеленый чай противостоят холестерину. Самый распространенный и доступный фрукт – яблоко. Мед способен в некоторой степени уменьшить содержание холестерина. Притом, этот продукт несет общеукрепляющее и противовоспалительное действие.

Умеренное количество хорошего красного вина защитит и укрепит сосуды. Освободит от свободных радикалов организм.

МедСайт.ру