Главная Войти О сайте

Как восстановить зрение после компьютера

Основным органом, испытывающим напряжение от компьютера, являются глаза, особенно если вы сидите целый день перед монитором. Повышенная концентрация зрительного восприятия уже через 2-3 часа приносит неприятные ощущения в глазах – сухость, рези, чувство тяжести в области век, а иногда и выраженные боли. Очень скоро эти симптомы становятся привычными и, более того, перестают беспокоить. Но в определенный момент становится понятным, что зрение нуждается в коррекции с помощью очков и линз. Однако это можно предупредить и восстановить зрение после компьютера самостоятельно.Как восстановить зрение после компьютера

Чтобы восстановитьпосле , начните с профилактики. В противном случае, если и появится результат, что маловероятно, то он будет незначительным. Поэтому делайте в работе регулярные перерывы.

Независимо от ощущений в глазах, через два часа после работы за компьютером отодвиньтесь от монитора минимум на полметра. Сидя в кресле (на стуле), откиньтесь на его спинку, закройте глаза и приложите к ним ладони. В таком расслабленном состоянии пребывайте до ощущения комфорта в глазах. Далее приступайте к зарядке для глаз, которая состоит из нескольких нехитрых упражнений, тренирующих различные мышцы глаз.

В неподвижном положении головы переводите взгляд с потолка на пол и обратно, таким же образом в стороны. Выполните каждое упражнение по 10 раз. Сделайте глазами восьмерку (переводите взгляд от левого верхнего угла к правому нижнему и наоборот). Далее выполните глазами 8 круговых движений поочередно в каждую сторону, а затем часто-часто поморгайте.

Перейдите к более действенным упражнениям для глаз. Нарисуйте на окне (стекле) маркером жирную точку. Она должна быть на уровне глаз в положении сидя и на расстоянии 0,5 метров. Посмотрите на точку, а затем на этом же уровне найдите за окном какой-нибудь предмет. Не моргая переводите взгляд то на точку, то на отдаленный предмет. Выполняйте это упражнение во время каждого перерыва (через 2 часа) не менее 5 минут. Таким же образом можете найти в офисе отдаленный и близлежащий предмет и выполнять упражнение в том же духе.

Завершите зарядку для глаз релаксацией. Опять закройте глаза и приложите к ним ладони. Затем встаньте и разомните все тело. Это необходимо для устранения застоя крови, который является способствующим фактором в снижении зрения.

При умеренных нарушениях регулярная зарядка для глаз способна полностью восстановить зрение после компьютера, а при выраженных - частично. Ее можно проводить дома, на работе, на улице. Помимо обычных упражнений для глаз применяйте релаксационные очки и профессиональную гимнастику для глаз, соответствующую состоянию зрения.

Помимо зарядки для глаз укрепляйте их с помощью витаминов А, Е, В, С. Дышите свежим воздухом, занимайтесь спортом. Эти общие рекомендации являются необходимой составляющей хорошего зрения.

Чтобы полностью восстановить зрение после компьютера, может понадобиться продолжительное выполнение одних и тех же упражнений для глаз. Кроме самостоятельного их выполнения, обратитесь к офтальмологу для получения индивидуальных рекомендаций.

МедСайт.ру