МедСайт.ру

Регистрация

Как выбрать время для питания школьника

Питание ребенка-школьника - не только головная боль для родителей, но и серьезная проблема современной диетологии. Согласно проведенным исследованиям, многие дети хуже успевают в школе, быстрее утомляются и испытывают различные проблемы со здоровьем из-за неправильно составленного графика питания.Как выбрать время для питания школьника

Начните планировать график питания школьника в конце летних каникул и постепенно приучайте его к новому режиму. Обычно во время отдыха дети часто питаются как попало, из-за чего в дальнейшем им становится гораздо сложнее принимать пищу в определенные часы.

Старайтесь не предлагать ребенку завтрак раньше 7 часов утра, поскольку желудок еще не работает в полную силу, и могут возникнуть проблемы с усвоением пищи. Оптимальное время для раннего завтрака: с 7:30 и до 8 часов. Если же вы ограничены во времени, и покормить школьника нужно как можно быстрее, позаботьтесь о том, чтобы каждое утро он начинал активно: делал зарядку, умывался, собирал вещи в школу и т.д. и только потом садился завтракать. В этом случае он съест завтрак с большим аппетитом, и организм лучше усвоит пищу.

Следите за тем, чтобы ребенок брал в школу какую-либо легкую закуску, например, фрукты, творожки или йогурты, печенье и т.д. Обычно промежуток от завтрака до школьного обеда достаточно большой, и школьник может проголодаться.

Контролируйте, чтобы ребенок обедал в школе. В настоящее время питание в школе не всегда может обходиться дешево, однако только в этом случае он будет получать все необходимые вещества и насыщать свой организм во время учебы. Перерыв на школьный обед обычно начинается в 12 часов дня или чуть позже. В выходные и праздничные дни следите за тем, чтобы ребенок обедал в это же время, чтобы не сбивать график.

Оставляйте школьнику дополнительные деньги, если у него много занятий в школе, и домой он приходит достаточно поздно. В 3-4 часа дня хорошим подспорьем станет полдник в виде выпечки с чаем или соком, которые ребенок сможет купить в буфете.

Подавайте ребенку ужин не раньше 6 и не позже 8 часов вечера. Если он поест рано, то пища переварится слишком быстро, и он может почувствовать голод поздним вечером или даже ночью. При позднем ужине организм испытывает большую нагрузку, и ему сложнее справиться с пищеварением. Все это может отразиться на состоянии школьника.

© МедСайт.ру