МедСайт.ру

Регистрация

Как выдержать диету

Иногда диета дается непросто и становится серьезным испытанием силы воли. Сложно выдержать продолжительное время, ограничивая себя в продуктах. Для облегчения процесса похудения используйте некоторые рекомендации и хитрости.Как выдержать диету

Настройтесь на диету заранее и поставьте перед собой достижимую цель. Правильно выберите время, чтобы не было никаких авралов на работе и все было спокойно в личной жизни. Нервные ситуации могут сбить вас с настроя и вызвать желание перекусить запрещенными продуктами.

Выберите подходящую диету, которая соответствует вашим предпочтениям. Изучите меню, которого следует придерживаться во время диеты. Распланируйте, что и когда вы будете готовить, все ли продукты вы сможете купить, приготовить и съесть. Из большого количества имеющихся диет нужно выбрать ту, которая устроит вас по всем параметрам.

Подавляйте аппетит. Выпейте стакан воды, чтобы уменьшить чувство голода. Если это не помогло, можно перекусить фруктами или продуктами, которые разрешены на вашей диете. Растяните прием пищи, медленно пережевывая еду, и набирайте маленькие порции. Не читайте и не смотрите телевизор, чтобы сосредоточиться на еде и почувствовать момент насыщения.

Найдите единомышленников, которые придерживаются диеты или просто могут вас поддержать. Друзья, близкие или люди на форуме худеющих. В моменты слабости выскажите им свои сомнения, вместе вам будет проще с ними справиться.

Подбадривайте себя, когда настроение пропадает и возникает желание все бросить. Вспомните о своей цели, представьте, какой красивой вы будете. Записывайте ежедневные достижения и перечитывайте в момент отчаянья. Осознавая, что страдания приносят результат, вы сможете взять себя в руки.

Занимайтесь любимыми делами. Отвлекаясь на свои увлечения, вы не заметите, как быстро летит время. Мысли о еде не будут так часто тревожить, если вы достаточно увлечетесь своим занятием. Постарайтесь выбрать активные хобби, к примеру, бег, плаванье или танцы, чтобы это способствовало похудению.

© МедСайт.ру