Пересмотрите свой режим питания. Исключите все жирные блюда и ограничьте употребление соли. Излишнее количество животных жиров в рационеповышает уровень холестерина в крови, ведет к закупориванию сосудов и служит причиной инфаркта или инсульта. Соль также играет немаловажную роль в регулировании кровяного давления. Она удерживает жидкость в организме, тем самым повышая давление на стенки сосудов. Переходите к изменению питания поэтапно, каждую неделю исключая из рациона вредные блюда.
Откажитесь от сигарет и кофе. Никотин и кофеин сужают стенки сосудов, что мгновенно повышает давление. Осень часто люди выкуривают первую сигарету утром, на голодный желудок и с чашкой кофе. Возможно, такая привычка может показаться весьма бодрящей и даже стильной, однако она наносит колоссальный вред здоровью.
Займитесь фитнесом, отдав предпочтение аэробным нагрузкам. Такие тренировки не только помогут добиться хорошей фигуры и тонуса мышц, но и укрепят сердечную мышцу. При этом старайтесь не тренироваться слишком интенсивно, дозируя нагрузку и занимаясь в удовольствие.
По назначению врача используйте медикаментозную терапию. Основная функция всех гипотензивных препаратов - регуляция тонуса сосудов и снижение системного артериального давления. Доктор назначит вам лекарство в зависимости от результатов анализов и стадии болезни. Необходимо помнить, что в большинстве случаевпринимать таблетки вам придется постоянно, даже если наступает временное улучшение.
Воспользуйтесь рецептами фитотерапии. Замените обычный чай на настой пустырника, боярышника, мелиссы, ромашки, валерианы. Эти травы обладают ярко выраженным седативным эффектом и повышают тонус кровеносных сосудов.