Главная Войти О сайте
















Как выполнять гимнастику для глаз

В течение дня наши глаза сильно устают. Казалось бы, восстановить их нормальную деятельность может только отдых или сон. Но, оказывается, ежедневная гимнастика тоже оказывает благотворное влияние на состояние глаз: снижает напряжение, улучшает кровоснабжения мышц, которые отвечают за фокусировку зрения и изменение формы хрусталика.Как выполнять гимнастику для глаз

Сосредоточьте свое внимание на х. Сядьте или встаньте прямо. Зажмурьтесь, как можно сильнее напрягая мышцы глаз. Досчитайте до 4. Раскройте глаза, расслабляя мышцы, посмотрите вдаль около 6 секунд. Повторяйте упражнение 4-5 раз.

Посмотрите вправо, не поворачивая голову. Зафиксируйте взгляд на несколько секунд. Потом посмотрите вдаль. Аналогично повторите упражнение с фокусировкой взгляда влево, вниз, вверх. Повторяйте по 2 раза в каждом направлении.

Поморгайте быстро-быстро, стараясь не напрягать глазные мышцы, в течение 10-15 секунд. Голову держите прямо.

Посмотрите прямо перед собой пару секунд. Вытяните правую руку вперед на 25-30 см на уровне глаз. Смотрите на указательный палец в течение 5 секунд, руку опустите. Выполните упражнение 10-12 раз. Оно поможет снять напряжение и снизить утомление глаз. Вместо этого можно выполнить другое упражнение. Вытяните вперед руку, посмотрите на указательный палец, а затем медленно приближайте палец к глазам до тех пор, пока не начнет двоиться изображение.

Пронесите взгляд по диагонали — сначала направо вверх, потом налево вниз. Посмотрите вдаль, задержите взгляд на 6 секунд. Повторите то же самое в другую сторону — налево вверх и направо вниз. Опять посмотрите вперед.

Закройте глаза. Мышцы расслабьте на несколько секунд. Широко раскройте глаза и посмотрите вперед. Повторите 2-3 раза.

Помассируйте веки аккуратными движениями подушечками пальцев. Глаза при этом должны быть закрытыми.

Сделайте медленные круговые движения глазами сначала вверх-вправо-вниз-влево, а затем в обратную сторону вверх-влево-вниз-вправо. При этом голову не поворачивайте.

Переведите взор вверх, потом прямо. Затем также вниз и прямо, вправо и прямо, влево и прямо. Фиксируйте взор в каждом положении на 4-5 секунд. Голова должна быть неподвижной.

Сядьте на стул, глаза закройте. Тремя пальцами слегка нажмите на верхнее веко на пару секунд. Сделайте 3-4 нажатия. Это упражнение улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

Зафиксируйте указательными пальцами кожу около надбровных дуг. Закрывайте медленно глаза, чувствуя сопротивление мышц. Повторите 8-10 раз.

Положите пальцы на глаза. Указательный поместите на внешний край века, безымянный — в уголок глаза, а средний — посередине орбиты. Закрывайте медленно глаза, чтобы при этом пальцы оказывали небольшое сопротивление. Затем глаза закройте и расслабьтесь.

МедСайт.ру