Главная Войти О сайте
















Как высыпаться: секреты

Сон – естественный процесс, необходимый людям для восполнения потраченной энергии. Как высыпаться, секреты здорового сна во многом зависят от распорядка дня и индивидуальных особенностей человека.Как высыпаться: секреты

Кому-то для бодрости достаточно четыре часа в сутки, а кто-то спит по 8-10 часов, поднимается с постели разбитым, а потом целый день «раскачивается», не может влиться в рабочий ритм. Кофе, чай (зеленый содержит гораздо больше кофеина), энергетические напитки – в ход идет всё. Многие люди относятся ко сну как к повинности, ведь с наступлением ночи приходится отодвигать все планы и «выключаться» до утра. А как было бы хорошо, если бы организм был активным круглосуточно.

В свое время, наука придумала лекарство, способное превратить в робота – чудодейственные таблетки выдавали солдатам, и человек воевал, не отвлекаясь на сон, не ощущая усталости трое суток. Но ведь всем известно, чем грозят сверхъестественные способности – недостаток сна ведет к заболеваниям психики, нервозности, гормональным сбоям, нарушениям моторики. Поразительные феномены – Рэнди Гарднер не спал 11 дней, фермер Ф. Джонс – три месяца, Ал Харпин не спал всю жизнь – не что иное, как фатальная бессонница, которая относится к редким генетическим заболеваниям или может появиться из-за сильнейшего стресса или тяжелой болезни.

Как получать удовольствие ото сна

Сон необходим. Если не давать телу отдыха – запускается преждевременный процесс старения. Время 21:00 тоже выбрано не случайно. В 24:00, ваш сон должен находиться в «серединчатой» стадии, а если соблюдать режим, то уже к 3:30 вы будете полны сил. Ложиться спать в 21:00 советуют йоги, в совершенстве умеющие контролировать свое тело. К девяти вечера организм сам подает сигналы, которые часто остаются незамеченными. Не удивительно, ведь для некоторых людей девять часов вечера – детское время, а кто-то вынужден работать по ночам.

Перестраивать режим дня можно по частям, так будет легче привыкнуть.

Если ни один из способов не помог, можно приготовить ромашковый чай. Лучше не использовать снотворное, так как любая таблетка рано или поздно вызывает привыкание. Человек, который спит по 10 часов, а потом еще несколько раз прикладывается к подушке в течение дня, ощущает разбитость и рассеянность, как при недосыпе. Во всем должна быть мера.

Замечено – при активном ритме жизни, постоянном движении, и как следствие сильной усталости к вечеру, проблем со сном не возникает. Человек настолько устает, что проваливается в сон как в единственное спасение. При серьезных нарушениях сна, обратитесь к специалисту – неврологу, психотерапевту или сомнологу. Бессонница может стать причиной таких заболеваний как гипергидроз (повышенная потливость), почечная недостаточность, артрит, астма, врожденные психозы, инсульты головного мозга.

Как высыпаться: секреты


МедСайт.ру