Главная Войти О сайте

Как вывести из организма молочную кислоту

Молочная кислота возникает при обменном процессе углеводов. В момент расщепления углеводов расщепляется глюкоза, а после этого начинает также воздействовать молочная кислота. В результате этого образуется лактат, ион водорода. При этом ион водорода отвечает за боль в мышцах, а вот лактат, наоборот, "взбадривает" мышцы.Как вывести из организма молочную кислоту

Разогревайте мышцы перед любой физической тренировкой. Для этого следует проводить небольшую разминку, лучше всего выполнять ее на кардиотренажере. Это поможет настроиться вашему организму на последующие наиболее тяжелые нагрузки.

Сочетайте короткие, но высокоинтенсивные физические тренировки с наиболее длительными тренировками, основанными на развитие выносливости организма. Используйте для занятий: беговуюдорожку, велотренажер, эллиптический тренажер. Плавайте в бассейне. Все это поможет вам ускорить обмен веществ в организме, а в результате молочная кислота перестанет скапливаться в ваших мышцах.

Не забывайте любые физические упражнения чередовать вместе с отдыхом. Постарайтесь правильно и полноценно питаться, кушайте побольше фруктов и овощей. Организм истощается при длительных нагрузках и нуждается в пополнении гликогена в печени и в мышцах.

Покрутите педали на велосипедном тренажере в течении десяти минут. Делайте это после каждой тренировки, не торопясь. Это также эффективно поможет снизить уровень молочной кислоты в организме.

Сделайте себе массаж или попросите кого-нибудь. Это поможет расслабить и успокоить ваши мышцы, а также избавиться от излишка молочной кислоты. Примите теплую ванну. Она позволит вам полностью расслабиться. При этом можете добавить в ванну морскую соль и эфирное масло.

Принимайте контрастный душ. Данный метод снизит содержание молочной кислоты в организме, а также освежит ваши мышцы. Если боитесь обливаться холодной водой, то начните с обтирания, а затем постепенно перейдете к принятию холодного душа.

Устраивайте несколько раз в неделю разгрузочные дни. Для этих целей можете отдыхать, съездить на природу. В эти дни старайтесь кушать поменьше белковой пищи, но восполните рацион углеводами.

МедСайт.ру