Прежде чем коренным образом изменять свой образ жизни (а это непременное условие для избавления от избытка солей натрия в организме), пройдите полное обследование и посоветуйтесь со специалистами по поводу нового режима питания и приема лекарственных препаратов (диуретиков). Если у вас обнаружили какое-то заболевание, препятствующее выведению солей натрия, пройдите полный курс лечения, а потом, в качестве поддерживающей терапии, ограничьте употребление обычной поваренной соли (NaCl) до минимума.
Даже если никаких патологических изменений в организме не выявлено, это не повод, чтобы отказываться от выведения солей, так как рано или поздно их избыток скажется на состоянии нервной и сердечнососудистой системы, пищеварении и структуре костной ткани. Если вы пока не можете полностью перейти на бессолевую диету, готовьте блюда без добавления соли и подсаливайте их уже за столом.
Ограничьте и употребление углеводных продуктов (картофеля, хлебобулочных изделий, сахара), способствующих удержанию жидкости в организме, а, следовательно, и солей натрия. Впрочем, рисовая диета или рисовый отвар, принимаемый каждое утро натощак, наоборот, поспособствует избавлению от излишков жидкости и соли.
Сократите количество употребляемых в пищу белковых продуктов, особенно мяса. Однако молоко и молочные продукты, богатые солями калия, которые являются антагонистами натриевых, будут вам весьма и весьма полезны.
Ешьте больше овощей, таких, как свекла, капуста, сельдерей, способствующих не только своевременному выведению жидкости, но и содержащие калийные соли, необходимые для работы сердца и почек. Пейте только воду или зеленый чай (с молоком).
По возможности, посещайте хотя бы раз в неделю баню или сауну (после консультации с врачом). Однако после парилки не пейте сразу много воды, чтобы эффект от процедур не был смазан; ограничьтесь стаканом зеленого чая.