Главная Войти О сайте

Как выйти из голодания

Выход из голодания является полноправной составной частью всего процесса голодания, поэтому правильный выход очень важен. Если вы выйдите из голодания, не нарушая основных предписаний, то это только улучшит эффект от всего процесса.Как выйти из голодания

Выход из голодания должен быть равен как минимум половине всего срока голодания, а лучше, если составит такое же количество дней.

Питание должно быть дробным. Необходимо есть и пить очень маленькими порциями до 10 раз в день. Это связано с тем, что за время голодания желудок значительно уменьшился в размерах, и его перегружать, пусть даже чем-то легким, не рекомендуется.

Автоматически исключаются из рациона соль, мясо, грибы, бобовые. Растительные жиры можно употреблять только на четвертый день. Основу же рациона должна составить растительно-молочная пища.

Начинать выходить из голодания стоит на разбавленных соках. Пейте его в течении 3-4 дней, затем переходите на сок обычный, неразбавленный. Примерная порция выпитого за раз - полстакана.

Через неделю после окончания голодания начните употреблять свежие фрукты. Не забывайте, что есть их нужно в небольших количествах, а шкурку рекомендуется счищать. С каждым днем медленно увеличивайте количество порций.

Далее, введите в рацион свежие овощи и овощные соки. На этом этапе можно делать супы и салаты, конечно, не добавляя соль.

Когда привыкнете к подобному питанию, примерно через полторы-две недели, вводите каши, кефир и сыворотку. Сначала кушайте их по чуть-чуть, но постепенно увеличивайте количество принимаемой пищи.

Через три с половиной недели доведите количество приемов еды до нормального – 3-4 раза в день. Ориентируйтесь на свое состояние, не перегружайте свой организм, но и не ориентируйтесь на желания объесться – это может привести к стиранию всех ваших результатов после голодания.

Употребление мяса, белковой пищи, масла и прочих тяжелых продуктов стоит оттянуть на более поздний срок, так как полное восстановление и перестройка организма произойдет лишь через 1-3 месяца после голодания. Поэтому заменяйте какое-то время эти продукты семечками и орешками.

Помните, что во время выхода из голодания нужно быть крайне аккуратным и бережливым со своим организмом, стараясь обеспечивать его самой полезной и качественной едой. Свежие натуральные растительно-молочные продукты должны составлять основу вашего питания, и, благодаря этому, ваш выход из голодания будет безболезненным, а результаты, полученные ранее, только усилятся и закрепятся.

МедСайт.ру