Главная Войти О сайте

Как выжить без солнца

Солнечная активность в холодное время года значительно снижается. Пасмурные облачные дни наводят тоску, депрессию, ухудшается самочувствие, снижается иммунитет, замедляется обмен веществ. Жизнь становится унылой. Чтобы выжить без солнца и при этом максимально хорошо себя чувствовать, необходимо соблюдать ряд правил, рекомендуемых ведущими медицинскими специалистами мира.Как выжить без солнцаВам понадобится

Традиционно недостаток солнечного света резко ощущается в осенне-зимний период. В это время необходимо уделить максимум внимания своему здоровью, образу жизни и рациональному питанию, так как защитные силы организма находятся практически на нуле, а холодное время года – это традиционный период простудных заболеваний и вирусных инфекций.

Стрессов следует избегать в любое время года, но в холодный период, когда солнечная активность минимальная, необходимость в защите организма резко возрастает. Принимайте легкие седативные препараты на основе натурального сырья. Это поможет вам крепко спать, не раздражаться по пустякам, поддержит сердечнососудистую деятельность. Хорошо зарекомендовали себя: мелисса, пустырник, зверобой, тысячелистник, перечная мята, валериана.

В утренние часы принимайте натуральные адаптогены, которые способствуют активизации умственной деятельности и физической активности, повышают иммунитет, помогают организму адаптироваться к смене времени года.

Постарайтесь рационально чередовать работу и отдых. Ночной сон должен продолжаться не менее 7-8 часов. Соблюдайте режим дня, вставайте и ложитесь в одно и то же время. Это поможет вашему организму комфортно пережить пасмурные холодные дни.

Уделите рациону питания достаточное внимание. Включите в рацион мясо, рыбу, небольшое количество жиров животного происхождения, овощи, фрукты, крупы. Побалуйте себя шоколадом, кусочком любимого тортика, это значительно улучшит настроение. Зима - не время для соблюдения диет. Ограничивать калорийность питания стоит лишь незначительно.

Принимайте поливитаминные комплексы. Даже сбалансированный полноценный рацион не может восполнить повышенную потребность организма в витаминах и минералах. Поэтому в период наименьшей солнечной активности дополнительное поступление нужных веществ весьма кстати.

Каждое утро начинайте свой день с легкой утренней гимнастики, пробежки и контрастного душа. Это зарядит вас энергией и хорошим настроением на весь день, и вы будете в отличной форме, несмотря на усиленное питание.

Посещайте солярий. Несколько минут, проведенных в солярии, помогут вам восполнить недостаток солнца на много дней, вы будете отлично выглядеть и хорошо себя чувствовать.

МедСайт.ру