Перед тем как зачать ребенка, обязательно пройдите медицинский осмотр и убедитесь, что с вашим здоровьем все нормально. Различные инфекции и заболевания влияют не лучшим образом на шансы забеременеть.
Нельзя забывать о том, что самыми благоприятными днями для зачатия является середина менструального цикла. Эти дни наступают через 7 дней после окончания менструации и заканчиваются за 7-8 дней до ее начала. Поэтому перед «решительными» днями попросите супруга воздерживаться от секса 2-3дня. Благодаря этому накопится больше спермы.
Выбирайте позы с более глубоким проникновением. После семяизвержения помогите сперматозоидам добраться до предназначенного им места, обязательно полежите на спине 20-30 минут без резких движений.
Перед половым актом очень полезно проспринцеваться раствором с содой. Он изменит кислотность содержимого влагалища и продлит срок подвижности сперматозоидов.
Следует внимательно пересмотреть свой образ жизни, отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Эти вещества воздействуют на центральную нервную систему, что приводит к нарушению нормального функционирования эндокринной системы и сбою в гормональном равновесии.
Курение так же понижает шансы зачать ребенка, так как табак снижает уровень эстрадиола в крови.
Откажитесь от всех лекарств, особенно антибиотиков. Постарайтесь в этот период уберечься от любых заболеваний и возникновения необходимости в их лечении. В течение 2-3 месяцев принимайте витамины, уделяя особое внимание фолиевой кислоте.
.
Следите за питанием. Оно должно быть сбалансированным. Ешьте больше овощей и фруктов, зелени, бобовых, злаковых, железосодержащих продуктов. Не исключайте из своего рациона йогурт, творог и жирное молоко.
Избегайте различного вида волнений. Максимально ограничьте стрессовые ситуации и реакцию на них своей нервной системы. Больше времени проводите на свежем воздухе и в компании хороших друзей.