Занимайтесь физическими упражнениями для тренировки своих легких. Так, упражнения с гантелями защищают грудную клетку, укрепляя ее и делая более сильной. Просто лягте на возвышение, поднимите руки с гантелями над головой и начинайте медленно опускать их назад за возвышение. Затем вернитесь в исходное положение. Делайте скручивания и другие упражнения для развития пресса, развивая диафрагму: именно она отвечает за расширение легких.
Принимайте лекарственные средства. Достаточно 160 мг аспирина в сутки, чтобы понизить вероятность того, что астма поразит ваши альвеолы, пузырьки, обеспечивающие приток кислорода в кровь. Промывайте нос средствами, основой состава которых является морская вода. Они препятствуют высыханию слизистой оболочки, содержат полезные макро- и микроэлементы, создают надежный иммунитет против простудных заболеваний.
Ешьте больше брокколи. Это продукт, создающий надежный барьер, защищающий легкие от поражения токсичными веществами. Такой эффект обеспечивают содержащиеся в составе брокколи вещества, активирующие работу гена NRF2. Что особенно важно – брокколи помогает не только пассивным, но и активным курильшикам. Выбирайте также продукты, богатые фолиевой кислотой. Они препятствуют образованию опухолей и возникновению рака легких. Обратите внимание на фрукты, гречневую крупу, мясо птицы, яйца, - рацион должен быть сбалансированным и содержать все необходимые элементы.
Пейте больше воды, чтобы помочь правильному функционированию трахеи, ведь именно она отвечает за защиту организма от поступающих со вдыхаемым воздухом вредоносных частиц и элементов. Вода помогает увлажнять слизистую оболочку этой составной части дыхательной системы человека.