Главная Войти О сайте
















Какие двенадцать продуктов полезны для бодрого утра

Все мы хотим чувствовать себя бодрыми, отдохнувшими и полными сил и энергии, когда просыпаемся утром. Не важно, каким был ваш сон, всегда есть возможность получить заряд энергии во время завтрака. Так что же выбрать и добавить свой рацион, чтобы иметь больше сил и активности в течение всего дня? На самом деле ничего особенного. Практически каждый сталкивался с этими продуктами в своей жизни.Какие двенадцать продуктов полезны для бодрого утра

Как это ни странно, но простой горький шоколад без добавок и ароматизаторов может помочь вам стать бодрее и энергичнее. Шоколад помогает нашему организму вырабатывать эндорфины. И долька шоколада, добавленная к завтраку, поможет получить как положительные эмоции, так и заряд энергии.

Свежевыжатый апельсиновый сок помогает стимулировать мозговую активность. Так же со стаканом сока вы получите витамин С. Главное не забывать о большом количестве сахара, содержащемся в таком соке и пить его с осторожностью.

Мясо, приготовленное на пару, или отварное поможет вам также получить недостающую энергию. Также поможет насыщению организма и надолго утолит чувство голода. Не забывайте, что порции должны быть небольшими, а мясо не жирным и без соли.

Свежее яблоко на завтрак поможет вам сосредоточиться и повысить внимательность. Яблоки содержат бор, который активизирует вашу мозговую активность.

Куриные яйца, поджаренные без масла или вареные помогут вам получить силы и энергию. По многочисленным исследованиям было доказано, что яйца борются с синдромом хронической усталости.

Свежий йогурт поможет активизировать все внутренние процессы, правильно настроить на работу весь организм.

Стакан холодной воды принятый за двадцать минут до завтрака поможет активизировать вашу нервную системы и правильно запустить весь организм. Главное пейте воду немного ниже комнатной температуры, а не ледяную.

Такие ягоды как черника, малина и клубника помогают активизировать кровоток в мозге. Небольшая порция ягод, добавленная к каше или йогурту, еще и освежит блюдо.

Миндальные и грецкие орехи борются с усталостью. Небольшая горсть орехов может предшествовать вашему завтраку или стать добавкой к каше.

Овсянка содержит сложные углеводы и клетчатку. Небольшая порция такой каши станет хорошим началом любого дня.

Бананы содержат натуральный сахар, который быстро и легко усваивается нашим организмом. Этот фрукт часто прописывают во время депрессий или в периоды усиленной мозговой активности, такие как сессия и экзамены.

Зеленый чай обладает бодрящим и тонизирующим эффектом. Главное это привыкнуть пить его без сахара.

МедСайт.ру