В настоящее время сложно встретить человека, который бы сомневался в пользе витаминов. Несмотря на это мало кто употребляет поливитамины, купленные в аптеке, надеясь на получение всех необходимых для организма веществ из продуктов питания.
Прежде всего, обратите внимание на тот факт, что большинство ученых и диетологов считают,что полностью обеспечить организм витаминами, не прибегая к помощи поливитаминных комплексов, невозможно. В любом случае будет наблюдаться дефицит того или иного необходимого организму вещества. Поэтому необходимо правильно подобрать аптечный препарат и регулярно употреблять его, сочетая с разнообразным сбалансированным питанием. Тем более что аптечные витамины усваиваются легче и быстрее.
Чтобы быть уверенным в том, что витамины усвоятся и действительно принесут пользу организму, отдавайте предпочтение известным крупным производителям данных продуктов. Обязательно обратите внимание на срок годности продукта, а также на наличие инструкции к препарату и полного перечня витаминов, входящих в его состав.
Не возлагайте больших надежд на витамины, содержащие в составе большое количество красителей, ароматизаторов и дополнительных вспомогательных веществ. Если есть возможность, то лучше проконсультироваться с терапевтом по поводу того, какой витаминный комплекс предпочесть в вашем конкретном случае. Ведь существуют препараты, разработанные специально для беременных, подростков или спортсменов.
Для лучшего усваивания организмом витаминов выбирайте комплекс, содержащий в составе все 13 основных элементов. Дело в том, что некоторые витамины усваиваются только в сочетании друг с другом либо с минеральными элементами. Если в одной таблетке содержится суточная доза витаминов, принимайте такой курс не дольше месяца. Затем перейдите на поливитамины с меньшей дозировкой.
Накапливаться в организме и вызывать передозировку могут лишь жирорастворимые витамины, а именно: А, К, Д и Е. Остальные вещества, поступившие в избытке, свободно выводятся из организма с продуктами обмена.