Главная Войти О сайте
















Какие продукты снижают артериальное давление

Продукты, которые снижают артериальное давление, помогают в лечении гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваний. Такая пища позволяет предотвратить головные боли и значительно улучшить общее самочувствие.Какие продукты снижают артериальное давление

Снизить артериальное давление помогают продукты, которые в своем составе имеют витамины E, C, а также жирные кислоты Омега-3, фолиевую кислоту, магний и калий. Данные вещества позволяют контролировать скачки давления и произвести его нормализацию. Наличие продуктов, которые содержат данные вещества в достаточных количествах, в рационе позволит уменьшить количество головных болей.

Среди продуктов, которые содержат в большом количестве витамин C, можно отметить цитрусовые, киви, цветную капусту, брюссельскую капусту, брокколи, красный сладкий перец, дыню и клубнику. Ежедневный прием двух стаканов апельсинового сока позволяет в долгосрочной перспективе снизить показатели артериального давления. Витамин E содержится в чернике, подсолнечном масле, миндале, фундуке, оливках, петрушке, папайе, шпинате, семечках подсолнечника. Оливковое масло, тунец, палтус, скумбрия, сельдь и лосось содержат редкие жиры омега-3. Для улучшения самочувствия также хорошо подойдут грецкие орехи, которые богаты альфа-линоленовой кислотой, позволяющих увеличить проходимость сосудов. Эта кислота содержится в семенах льна, ореховом и каноловом маслах.

Магний является незаменимым элементом диеты человека с повышенным давлением. Такие продукты, как фасоль, шпинат, а также практически любая рыба, содержат магний в достаточном количестве. Элемент можно найти в пшеничной, овсяной и гречневых кашах. Вещество содержится в моркови, черной смородине, миндале и свекле, молоке, шпинате, рисе и т.п.

Калий и кальций также являются важными составляющими рациона, направленного на избавление от гипертонии. Большое количество калия имеют соевые бобы, томатный соус и паста, шпинат, палтус, чечевица. В составе картофеля имеется не только калий, но и элемент кокоамин, который также снижает артериальное давление. Полезными являются и томаты, которые также содержат данное вещество. Много калия содержат грибы, зеленый салат, брюссельская капуста, авокадо и сельдерей.

Чтобы диета была успешной, вам потребуется снизить количество потребляемой соли, которая содержит в своем составе натрий, повышающий артериальное давление. Также следует исключить из своего рациона алкоголь – при лечении гипертонии допускается прием максимум одной порции алкоголя в сутки. При снижении количества потребляемого спиртного снижается и уровень давления.

МедСайт.ру