Витамин D
Витамин D является одним из ключевых витаминов, необходимый для роста здоровых, крепких костей. Этот витамин важен для стимулирования роста человека. Недостаток витамина D может привести к хрупкости костей и формированию слабых зубов. Для получения достаточного количества витамина следует в свой ежедневный рацион включать молоко, картофель, помидоры, цитрусовые, цветную капусту.
Витамин B1
Витамин B1 - следующий витамин, который необходим для увеличения роста. Витамин В1 способствует ростуорганизма, улучшает пищеварение, поддерживает надлежащую работу сердца и нервной системы. Источниками витамина В1 являются свинина, рис, арахис, горох и соя.
Рибофлавин
Другим необходимым витамином для стимулирования роста являетсярибофлавин или витамин В2. Этот витамин также способствует ростуорганизма, а значити росту костей. Рибофлавинпомогает ускорить ростволос и ногтей. Онсодержится в молоке, яйцах, рыбе и зеленых листовых овощах.
Витамин С
Витамин С (аскорбиновая кислота) поддерживаетздоровье костей и зубов. Являясь отличным источником антиоксиданта, витамин С улучшает циркуляцию крови, стимулируя таким образом рост тела и костей. Прекрасными источниками витамина С являются цитрусовые, помидоры, картофель и ягоды.
Кальций
Известно, что кальций – это основа структурной костной ткани организма человека. Этот минерал является самым необходимым витамином на протяжении всей жизни человека. В основном кальций, имеющийся в человеческом организме, находится в зубах, скелете. Дефицит кальция отражается самым негативным образом на состоянии здоровья. Особенно кальций важен для детей, когда происходит формирование скелета человека, недостаток этого минерала может привести к непоправимым последствиям для роста ребенка. Следует включать в рацион питания, в первую очередь, молочные продукты. Также кальций содержится в таких продуктах,как шпинат, репа, капуста и соевые продукты.
Витамин А
Витамин А является жирорастворимым витамином, который может накапливаться в жировых тканях и печени. Этот витаминиграет решающую роль в росте костей. Можно потреблять витамин А в двух формах: в форме ретинола, который содержится в продуктах питания животного происхождения, например в печени, рыбной и молочной продукции; и в форме бета-каротина, который находится в растительных продуктах, таких как морковь, кабачки, тыква, абрикосы и зеленые листовые овощи.