5 отварных картофелины и 1,5 лита кефира обезжиренного.
100 r вареной куриной грудки и 1,5 литра кефира обезжиренного.
100 г отварной постной говядины и 1,5 литра кефира обезжиренного.
100 г вареной нежирной рыбы и 1,5 литра кефира обезжиренного.
Любые фрукты и овощи (исключение - бананы и виногoaд) и 1,5 литра кефира обезжиренного.
Любое количество кефира.
Минеральная вода.
Перед началом данной диеты рекомендуется очистить кишечник. Все продукты готовить без сахара и соли. Кефирная диета считается одной из безопасных, удобных и недорогих. Многие девушки «сидели» на данной диете, так как она достаточно разнообразна, легко переносится, за неделю барышни худели примерно на 4 кг, а за последующую неделю (уже без диеты) вес снижался еще на 2 кг. За время кефирной диеты ваш организм «отдохнет» от жирных и копченых блюд, жареного мяса и соленой рыбы. Естественно, после завершения кефирной диеты следует воздержаться от употребления сдобы, сластей, соусов, солений и копченого.