МедСайт.ру

Регистрация

Лучшая диета для похудения «1200 калорий»

Диета «1200 калорий» - это четкий план потери веса. Большинство диетологов и специалистов в области здравоохранения считают лучшей эту диету для похудения, но ее необходимо соблюдать с осторожностью. Калорийность должна исходить от источников питательных веществ, а не от «пустых» продуктов, таких как конфеты, выпечка и фастфуд.Лучшая диета для похудения «1200 калорий»

 

Образец меню

Питайтесь маленькими порциями каждые три-четыре часа. Перед сном ограничьтесь наименьшим количеством потребляемых калорий.

1 чашка отрубей зерновых

1 чашка обезжиренного молока

1 целый банан

Бутерброд из цельнозернового хлеба с тунцом и майонезом с низким содержанием жира

2 чашки сырых овощей (цветная капуста, морковь, брокколи и т.д.)

1 небольшая груша

1 персик

Стакан воды с лимоном

100 грамм жареной куриной грудки

1 чашка приготовленных на пару зеленых бобов

Легкий овощной салат, заправленный 1 чайной ложкой оливкового масла

1 нектарин на десерт

1 небольшое яблоко

Преимущества

При соблюдении представленного выше меню диеты для похудения «1200 калорий» уменьшается вероятность ощущения голода. Рацион можно корректировать при условии, что общая калорийность не превысит 1200 калорий.

На начальном этапе вы заметите быструю потерю веса, далее последует постоянное умеренное снижение в течение всего срока диеты. Ее также можно адаптировать для людей с особыми потребностями (вегетарианцев, аллергиков и т.д.). Диета очень эффективна только при потреблении продуктов с большим количеством витаминов и минералов, а не чрезмерным содержанием сахара и углеводов.

Недостатки

Приготовить еду по диете для похудения «1200 калорий» не составит труда. Но для подсчета калорий и соблюдения заданных ограничений потребуется особая организованность. Людям, привыкших потреблять 2000 калорий и более каждый день, переход на данную диету дается непросто. Вначале вы можете испытывать вялость и усталость.

Диета может не подойти тем, кто ведет активный образ жизни. Потребление 1200 калорий может быть недостаточным для людей, сталкивающихся с ежедневными активными физическими нагрузками.

© МедСайт.ру