Для начала нужно узнать норму килокалорий в сутки. Для этого исходный вес в килограммах необходимо разделить на 0,45 и умножить на 14. Если же нужно не только оставаться в форме, но и худеть, требуется за исходный вес взять желаемый и произвести те же вычислительные действия. Придерживаясь заниженной цифры, можно терять ненужные килограммы. Процесс пусть и не быстрый, зато верный.
Добрым помощником на поприще похудения является корица. Если присыпать еду, которая сочетается с данной специей, то ускорится метаболизм. Только лишь полчайной ложки в сутки помогут сбросить до килограмма за месяц.
Все знают, что морковь очень полезна для зрения. А вот что этот чудесный овощ способствует похудению, известно далеко не каждому. Из-за высокого содержания клетчатки и маленького количества калорий морковный сок способствует похудению до 1,8 килограмма за полтора-два месяца.
Следует максимально изъять из рациона соль и включить в него красный перец. Отказ от соли способствует выведению из организма ненужной жидкости. Перец содержит в себе вещество капсаицин, которое усиливает метаболизм на 25%.
Смеяться нужно часто и при любой возможности. 10-15 минут смеха в сутки повышают расход килокалорий на 280 единиц в неделю.
В обезжиренном молоке аж в два раза ниже уровень килокалорий, нежели в простом, однако такое же количество кальция и фосфора. Эти два микроэлемента увеличивают скорость переработки жиров в клетках. А так же, молочный жир негативно влияет на сердце и сосуды. За счет молочного жира повышается уровень холестерина в организме.
Еще один чудо-овощ. Томаты содержат в себе особый компонент, который подавляет в организме чувство голода. Для того чтобы почувствовать его действие, следует украсить парой ломтиков обед, бутерброд или яичницу.
Занятия фитнесом необходимо проводить утром, еще до завтрака. Вследствие этого, ускорится метаболизм на весь день. А так же расход энергии будет производиться не из пищи, а из собственных жировых запасов.