Главная Войти О сайте
















Можно ли пить кофе во время диеты

С приближением летнего сезона люди начинают заниматься своей фигурой: покупают абонемент в тренажерный зал, занимаются бегом, плаванием, посещают салоны красоты и, конечно, садятся на диету. Отказать себе в одночасье в любимой еде и напитках непросто, поэтому многие задаются вопросом, можно ли пить привычно бодрящий утренний кофе.Можно ли пить кофе во время диеты

Какой кофе полезен


Диетологи имеют неоднозначное мнение по поводу пользы, приносимой употреблением кофе. Начать стоит с состава зерен. Они содержат жиры, белки, мононенасыщенные масла и углеводы. Вследствие помолки и обжарки калорийность утрачивается, и кофе становится диетическим, его не только можно, но и нужно пить. Свежесваренный зерновой кофе способствует улучшению обмена веществ, ускоряет вывод токсинов, помогает расщеплению жиров и устранению целлюлита, уменьшает аппетит. В малых дозах употребление кофе без сахара и иных добавок - это и есть часть диеты.

Калорийность кофе (из расчета на 1 порцию)


Стоит оговориться, речь идет о кофейных напитках, не содержащих добавки.
- эспрессо - 2 -3 ккал;
- американо - 2 -3 ккал;
- ристретто - 1 ккал;

Какой кофе вредит фигуре


Как только вы добавляете сахар, сироп, сливки или молоко - калорийность резко увеличивается. Конечно, при соблюдении диеты употребление такого кофе пользы не принесет. Безусловно, заряд энергии вам обеспечен, но если затратить полученную силу некуда, поступившие и не израсходованные калории отправятся в фонд увеличения жировой массы вашего тела.
Кофе с добавками (1 порция)
- капучино - 70 ккал;

- латте - 95 ккал;

- мокка - 150 ккал;

- фрапучино - 210 ккал.

Растворимый кофе


Этот вид напитка хоть и является малокалорийным, пользы организму не приносит совсем, неважно, соблюдаете вы диету или нет. Происходит это от того, что состав растворимого кофе настолько сложен, что с трудом воспринимается организмом человека. Потребляя 2 ккал, вы будто получаете все 200 ккал. А если представить, что вы привыкли пить кофе с сахаром и сливками, и завтрак не обходится без пары бутербродов и конфет, то о диете просто не может идти и речи.

Как рассчитать калории самостоятельно (из расчета на 1 чайную ложку)


- сахар - 25 ккал;

- тростниковый сахар - 15 ккал;

- мед - 67 ккал;

- жидкие сливки - 10 ккал;

- сухие сливки - 25 ккал.

Обратите внимание, что содержание белков и жиров, как и сам состав продуктов, может варьироваться. Соответственно, калорийность способна меняться как в большую, так и в меньшую сторону. Следовательно, высчитывая количество потребляемых калорий, лучше округлить полученный результат не в свою пользу.

Употребление кофе во время диеты считается даже полезным при соблюдении нескольких простых правил. Пить следует только молотый кофе. Не стоит добавлять сахар и сливки. Количество выпитого напитка не должно превышать 2-3 порций в сутки.

МедСайт.ру