Взрослый человек должен спать около 7-8 часов в сутки. Но даже соблюдение этого режима не убережет его от такого синдрома нарушения сна, как сонливость. Понять, что человек страдает сонливостью можно по некоторым отличительным признакам. Во-первых, появляется постоянное желание поспать. Во-вторых, окружающие люди начинают раздражать и нервировать. В-третьих, в течение дня человек выглядит вялым и ему не хватает внутренних запасов энергии на весь день. Также отсутствует желание просыпаться по утрам. Все эти признаки могут привести к потере аппетита и концентрации внимания. Почему же может появиться сонливость?
У этого нарушения сна, как и у других, например бессонницы, могут быть различные причины. Одни из них носят временный характер и не имеют неприятных последствий. А вот другие являются следствием наличия различных заболеваний в организме человека.
Нарушение ночного сна. Очень часто люди просыпаются ночью и подолгу не могут уснуть. Это сильно сказывается на их желании поспать в течение следующего дня.
Прием пищи. Во время еды тратится много внутренней энергии в организме на пищеварение. Тем самым он требует ее восполнение за сет хорошего и крепкого сна.
Постоянные физические нагрузки. Они требуют более длительного сна, в отличие от обычных норм взрослого человека.
Низкая температура на улице или в помещении. При таких условиях появляется чувство сонливости.
Недостаток солнечного света.
Низкое атмосферное давление, особенно в момент различных осадков: дождя или снега.
Прием различных лекарственных средств, особенно антидепрессантов.
Беременность.
Длительные поездки и путешествия.
Плохое питание.
Вредные привычки: алкоголь и курение.
12. Слишком душное помещение. Повышенный уровень углекислого газа способствует желанию поспать.
Чтобы избавится от сонливости, которая появляется по внешним причинам, необходимо наладить свой режим дня, отказаться от вредных привычек и заниматься зарядкой по утрам. Перед сном обязательно проветривать комнату и совершать вечерние прогулки на свежем воздухе. Также нужно в течение всего дня употреблять большое количество воды – это поможет побороть сонливость.
Наличие инфекционных заболеваний.
Снижение иммунитета в момент простудных и вирусных болезней.
Нарушения в работе нервной системы, в том числе стресс и депрессия.
4. Недостаток витаминов в организме человека.
Наличие такого заболевания, как идиопатическая гиперсомния.
Низкий уровень гемоглобина в крови.
7. Наличие внутренних кровотечений.
8. Постоянные головные боли, вызываемые нарушениями в работе сердечно-сосудистой системы и головного мозга.
Наличие онкологических заболеваний.
Постоянную сонливость могут вызывать такие болезни, как сахарный диабет, гипотериоз, болезни почек и печени, бронхиальная астма.
Для решения причин сонливости, связанных с различными заболеваниями, необходимо обратиться к врачу. Даже если это касается депрессии или стресса. Только грамотная помощь специалиста поможет справиться с этими недугами.
Но в любом случае побороть сонливость поможет здоровый образ жизни в совокупности с правильным питанием.