Главная Войти О сайте
















Почему нельзя наедаться на ночь

Некоторые люди считают, что нет ничего страшного в ночной еде. Такие люди скорее всего никогда не имели проблем с лишним весом. Но нужно понимать, что последствия ночного перееедания - далеко не только лишний вес.Почему нельзя наедаться на ночь

После позднего ужина поджелудочной железой вырабатывается большое количество гормона инсулина. Инсулин подает сигналы в мозг, что тот может не продуцировать ночью гормон роста и не использовать жировые запасы. Инсулин отвечает за жирообразование, потому после плотного ужина у вас будет всю ночь с успехом образовываться жировая ткань.

Гормон роста также способствует росту мышечной ткани. Поэтому спортсменам лучше избежать еды на ночь, чтобы спровоцировать мышечный прирост. Даже проводились подобные эксперименты, которые подтвердили данную гипотезу.

Уровни гормона стресса кортизола и полового гормона начинают повышаться. Все это ускоряет процесс старения организма.

Повышенное содержание инсулина в крови провоцирует ряд заболеваний: атеросклероз, сахарный диабет, гипертонию, дисбактериоз. Замечена связь между избыточным уровнем инсулина и расстройствами настроения. Замыкается круг, ведь расстройства настроения у многих людей вызывают пищевые срывы.

Активность пищеварительной системы в ночное время в разы ниже, чем в начале дня. Исключение составляют только люди с ночным образом жизни. Поэтому с большой вероятностью можно заключить, что пища пролежит мертвым грузом до самого утра.

Находящаяся в желудке непереваренная пища начинает гнить и вырабатывать токсины, отравляя весь организм. Попытки пищеварительной системы справиться с задачей вместо отдыха наградят вас чувством усталости с самого утра.

Организм в сытом состоянии не вырабатывает гормон мелатонин, способствующий засыпанию. В результате человек с полным желудком долго не может уснуть. Если в принятой пище содержалось много жидкости и соли, с утра на лице появятся отеки.

Если воздержаться от поздней еды никак не получается по причине специфического распорядка дня, постарайтесь свести к минимуму употребление углеводов. Остановитесь на белке: съешьте кусок нежирного мяса, рыбы или творог. Сделайте постный овощной салат.

МедСайт.ру