Современная женщина ведет очень активный образ жизни. И зачастую у нее просто не хватает времени на поддержание собственного здоровья. Это может привести к опасным последствиям в более старшем возрасте. Поэтому важно следить за своим здоровьем с молодости и придерживаться простых, но полезных правил.
Пейте достаточно воды - не менее 8 стаканов в сутки. Вода очищает организм и выводит шлаки.
Развивайте привычку правильно питаться. Включайте в рацион свежие фрукты, зеленые листовые овощи, пищу, богатую клетчаткой, разнообразные орехи, семена и крупы.
Увеличьте потребление белка и углеводов. Они будут заряжать вас энергией на весь день. Избегайте пищи с насыщенными жирами.
Всегда начинайте свой день с завтрака. Пропускать завтрак вредно для здоровья.
Будьте активны. Делайте простые физические упражнения. Это поможет снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, укрепит кости и суставы и уменьшит стресс.
Найдите себе хобби. Хобби - это отличное средство для снятия стресса и отвлечения от повседневных забот.
Держите свой вес под контролем. Избыточный вес не только создает неудобства в повседневной жизни, но и снижает самооценку.
Регулярно проходите медицинское обследование. Это может спасти вас от многих проблем со здоровьем в дальнейшем.
Займитесь йогой и дыхательной гимнастикой. Это отличное средство для укрепления иммунитета.
Спите достаточно - минимум 7-8 часов. Выработайте привычку рано ложиться и рано вставать. Во сне происходит выработка омолаживающих гормонов, поэтому ваша красота и здоровье напрямую зависят от того, как и сколько вы спите.