Главная Войти О сайте
















Польза от ходьбы пешком

С появлением транспортных средств люди стали меньше передвигаться пешком. Автобусы, маршрутки, такси, стали частью повседневной жизни городского человека. Лифт в многоэтажном доме позволяет легко и быстро добраться до нужного этажа. Но стоит обратить внимание и на то, что порой пройтись пешком пару остановок или подняться по лестнице очень полезно для физического состояния.Польза от ходьбы пешком

Во время ходьбы человек тренирует мышцы тела, а чем быстрее ходьба, тем интенсивнее сжигаются калории. К тому же благодаря ходьбе активизируется кровоток, что способствует насыщению органов кислородом и ускорению обменных процессов.



Если регулярно прогуливаться, дыша свежим воздухом, улучшится самочувствие и станет крепче здоровье:


- дыхательная система, сердечно-сосудистая и мышечная станут крепче;


- отличная профилактика варикоза;


- возможность избавиться от лишнего веса.


Польза от ходьбы пешкомБыло доказано, что прогулки пешком закаляют иммунитет, замечательно влияют на психическое и эмоциональное здоровье, а также улучшают выносливость и позволяют спокойно спать. Ходьба показана людям вне зависимости от возраста. Но каждый сам решает, сколько ходить, выбирает темп ходьбы, поскольку самочувствие у всех разное. Однако, если присутствует вялость, ослабленный иммунитет, нет сил, то ходьба в какой-то мере поможет решить и эти проблемы.



Ходить нужно всегда и при любой возможности. На работу и обратно. Утренние прогулки придают бодрости, вечерние способствуют хорошему сну.


Полезная ходьба основывается на трех правилах:


- не навреди здоровью;


- все делать постепенно;


- регулярно.


Польза от ходьбы пешкомДлительность и интенсивность ходьбы нужно подстраивать под самочувствие организма. Увеличивать нагрузки резко не стоит, это касается темпа, длительности. Самый лучший вариант ходить ежедневно, если же нет такой возможности, то хотя бы три или четыре раза в неделю совершать пешие прогулки.


Польза от ходьбы пешком не зависит от специально отведенного времени. Такой подход к своему здоровью покажет, что человек ценит себя и поддерживает тонус своего организма.


МедСайт.ру