МедСайт.ру

Регистрация

Продукты для ускорения метаболизма

Существуют определенные продукты, которые ускоряют метаболизм. Их употребление в сочетании с регулярными тренировками приблизят вас на один шаг к потере веса. Есть список продуктов, которые повышают обмен веществ и помогут вам сбросить лишний вес.Продукты для ускорения метаболизма

Если вы хотите ускорить метаболизм, начинайте утро с тарелки овсянки. Овсянка богатарастворимой клетчаткой, которая способна сжигать калории. Она также уменьшает уровень холестерина и предотвращает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Исследования показывают, что употребление в пищу грейпфрутов может понизить уровень инсулина. Более низкие уровни инсулина после приема пищи помогают перерабатывать пищу быстро и эффективно. Это означает, что вы сжигаете больше калорий и меньше накапливаете жира.

Высокие уровни гормона лептина связывают с более медленным метаболизмом и увеличением веса. Хороший способ снизить его уровень – это увеличить потребление рыбы. Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в таких видах рыб как лосось и тунец, сокращают уровень лептина и помогают организму наиболее эффективно перерабатывать пищу.

Обезжиренный йогурт является одним из лучших продуктов для потребления, если вы пытаетесь похудеть и повысить уровень метаболизма. Он богат кальцием и белком. Это даст вам заряд энергии, которой хватит на целый день и поможет вам нарастить мышечную массу. Йогурт также может отрегулировать работу пищеварительного тракта.

Кофеин, содержащийся в зеленом чае, ускоряет частоту сердечных сокращений и улучшает обмен веществ. Чай также содержит вещество, известное как EGCG, которое стимулирует нервную систему и помогает сжигать калории более быстрыми темпами.

Брокколи богата кальцием и витамином С. Эти два питательных вещества действуют друг с другом, для того чтобы сжигать калории быстрее и эффективнее. Кальций активирует обмен веществ, в то время как витамин С помогает усваивать его лучше.

Миндаль содержит высокое количество калорий, но он также имеет в своем составе незаменимые жирные кислоты, которые способствуютускорению обмена веществ.

Добавление специй к еде может способствовать быстрой потере веса. Острые перцы, например такие как халапеньо, содержат химическое вещество под названием капсаицин, который вызывает всплеск вашего метаболизма. Это вещество также сжигает калории в течениинескольких часов после приема пищи.

Продукты, содержащие большое количество белка (постное мясо, рыба, курица, индейка), прекрасно ускоряют метаболизм. Организм с трудом усваивает белок, прикладывая больше усилий, чем обычно, чтобы его переварить. Поэтому диетологи рекомендуют добавлять в рацион больше белка.

© МедСайт.ру