Главная Войти О сайте

Профилактика гриппа и ОРВИ: основные правила

Существует немало рекомендаций по проведению профилактики гриппа и ОРВИ. Однако на практике достаточно не лениться придерживаться нескольких ключевых правил.Профилактика гриппа и ОРВИ: основные правила

Возьмите на контроль свой рацион. Сбалансированное питание, точнее, достаточное количество минералов, витаминов и иных полезных веществ дадут силы вашему организму противостоять опасной инфекции. Стоит обогатить свой рацион аскорбиновой и лимонной кислотой (цитрусовые, яблоки, шиповник), селеном (каши, чеснок), витамином E, марганцом, цинком и медью (орехи), железом (мясо, помидоры), йодом (морская рыба), фитонцидами (лук, чеснок). Фитонциды достаточно хорошо убивают вирусы. Так, в период эпидемии гриппа весьма полезно съедать 1-2 зубчика чеснока в день.

Обильное питье полезно как при самих простудных заболеваниях, так и в качестве их профилактики. С помощью жидкости токсины из организма выводятся гораздо быстрее. Конечно, речь идет не о кофе и газировке, а о травяных чаях, отваре шиповника, чае с медом и малиной, минеральной воде.

За пару месяцев до сезонной эпидемии гриппа возьмите за правило регулярно посещать баню. Это неплохо натренирует ваш иммунитет. Лучше ходить не в сауну, а в русскую баню или хамам.

Хорошей профилактикой против гриппа и ОРВИ станет спорт. Адекватная физическая нагрузка улучшает кровообращение, организм насыщается кислородом, в результате в организме создается все больше иммунных клеток. Совершайте хотя бы ежедневные пешие прогулки. Их продолжительность даже составлять не менее 30 минут.

Регулярное промывание носа поможет создать защитный барьер на слизистой, через которую в организм может проникнуть вирусы. В качестве меры профилактики от гриппа и ОРВИ промывайте нос два раза в день с мылом или настоем лука с медом. Также рекомендуется полоскать горло растворами соды, фурацилина, ромашки. Полезно делать ингаляции с эфирными маслами. Кроме этого, не ленитесь смазывать слизистую носа перед выходом на улицу вазелином или оксолиновой мазью. Это также задержит инфекцию.

При возникновении первых симптомов заболевания не медлите с принятием лечебных мер! Для этого следует заранее пополнить свою домашнюю аптечку противопростудными препаратами, например, «АнвиМаксом», который снимет жар, озноб и боль в суставах и мышцах, устраняет отек слизистой и предохраняет сосуды от повреждения. Он также обладает противовирусным действием, что значительно облегчит течение болезни.

Мойте руки до и после еды, особенно после посещения общественных мест. Люди, болеющие гриппом и ОРВИ, разносят инфекцию, оставляя микробы на столах, поручнях, посуде. По этой причине старайтесь меньше прикасайтесь руками к своему лицу.

Обязательно проветривайте помещение - вирусным заболеваниям «по вкусу» теплый, сухой воздух закупоренного помещения. Открывать окна следует как минимум раз в час, буквально на несколько минут. Лучше откажитесь от использования обогревателя в пользу теплой одежды.

МедСайт.ру