Легко понять, что нужно изменить привычки питания не на 14 дней, а надолго, лучше навсегда. То есть лучше выбрать не краткосрочную диету, а систему питания. К таким относится система «-60». Она не имеет ограничений. Она разрешена даже беременным и кормящим женщинам.
Есть можно почти всё. Отказываться совсем от любимых блюд не придётся. Обязательно нужно хорошо позавтракать, но не переедать. Не надо отказываться от соли. Из спиртного разрешено сухое вино – оно ускоряет метаболизм.
От сладкого тоже не нужно отказываться. Разве что немного уменьшить его количество. Под запретом только молочный шоколад. Можно иногда есть макароны и картофель, только не на ужин.
1. Начать следует сейчас. Не с понедельника, не завтра, не с нового месяца – сейчас.
2. Последовательно менять вредные пищевые привычки на полезные. Резкая перемена образа питания – стресс для организма. Отказаться от больших порций.
3. До обеда можно есть всё. После 12 нужно выполнять некоторые ограничения.
4. Завтрак обязателен. Хотя бы небольшой. Он запускает метаболизм после ночного сна.
5. К рыбе и мясу лучше выбрать гречку, коричневый рис или овощи.
6. Мясо и картошка в разные приёмы пищи.
7. Ужин в 18 часов.
8. Пить можно сколько хочется. Не заставлять себя.
9. Не голодать. Не делать никаких разгрузочных дней.
10. Хотя бы небольшие физические нагрузки необходимы. Тело и кожу нужно держать в тонусе.
Следует придерживаться несложного режима:
Ограничений на размер порции нет. Тут всё индивидуально. Не следует переедать.
Чтобы добиться желаемого результата, не нужно отказываться от любимых продуктов и полностью менять свой рацион. Достаточно лишь разграничить по времени все продукты.
