Жесткие диеты
Благодаря жестким диетам можно сбросить несколько килограммов лишнего веса за достаточно короткое время. Данный вариант похудения прекрасно подойдет тогда, когда нужно привести себя в форму к какой-нибудь дате, например, к свадьбе или к дню рождения. Необходимо знать, что сидеть на жесткой диете столько, сколько захотите, нельзя, так как отказ от полноценной пищи может нанести непоправимый вред организму. Допустимый срок составляет не более 1-ой недели. К жестким методикам похудения можно отнести бабушкину диету, которая основывается на потреблении минимального количества калорий. Придерживаться жестких диет зимой не рекомендуется, так как в это время наш организм и без того страдает от недостатка полезных элементов.
Мягкие диеты
При мягких диетах эффект достигается намного медленнее, чем при жестких, но зато результат сохраняется дольше, а организм не испытывает сильного стресса. Соблюдать мягкую диету можно в течение 1-1,5 месяцев, но при этом необходимо очень внимательно следить за состоянием своего здоровья.
Как правило, рацион мягких диет состоит из постного мяса, курицы, любых овощей и фруктов, овсяной крупы, обезжиренного молока и молочных продуктов, растительного масла, хлеба из муки грубого помола. Категорически отказаться придется от жирного мяса, колбас, копченостей, белого хлеба, кондитерских изделий, жирных молочных продуктов, алкогольных напитков и сахара.
Ну и, самым главным принципом является питание только при возникновении чувства голода, а не просто разыгравшегося аппетита. Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу, и тогда вы станете обладательницей неотразимой фигуры.
Меню составляйте таким образом, чтобы суточная норма потребляемых калорий не превышала 2500.
Монодиеты
Монодиеты, позволяющие употреблять какой-то определенный продукт, также являются весьма эффективными и популярными. Например, основу гречневой диеты составляет, конечно же, гречка. Благодаря данной методике можно очистить организм от шлаков и токсинов, а также избавиться от лишнего веса. Но питаться по данной системе долго нельзя. Чтобы похудеть, настроить себя на здоровое и сбалансированное питание, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, вполне достаточно 2-х недель, но не более.
Каждый организм индивидуален, поэтому при похудении прислушивайтесь к себе, чтобы не навредить своему здоровью.
При появлении признаков недомогания, а не просто легкой тяги к сладкому, пересмотрите систему питания или вовсе повремените с похудением. Ведь вполне возможно, что ваш организм испытывает недостаток в белке или витаминах. Ну, и конечно же, прежде чем сесть на какую-либо диету, обратитесь к врачу за консультацией.