МедСайт.ру

Регистрация

Сколько можно сидеть на диете

Добиться идеальных параметров тела можно различными способами, одним из которых являются диеты. Но, чтобы не нанести вреда здоровью, важно знать, сколько можно сидеть на диете.Сколько можно сидеть на диете

Жесткие диеты

Благодаря жестким диетам можно сбросить несколько килограммов лишнего веса за достаточно короткое время. Данный вариант похудения прекрасно подойдет тогда, когда нужно привести себя в форму к какой-нибудь дате, например, к свадьбе или к дню рождения. Необходимо знать, что сидеть на жесткой диете столько, сколько захотите, нельзя, так как отказ от полноценной пищи может нанести непоправимый вред организму. Допустимый срок составляет не более 1-ой недели. К жестким методикам похудения можно отнести бабушкину диету, которая основывается на потреблении минимального количества калорий. Придерживаться жестких диет зимой не рекомендуется, так как в это время наш организм и без того страдает от недостатка полезных элементов.


Мягкие диеты

При мягких диетах эффект достигается намного медленнее, чем при жестких, но зато результат сохраняется дольше, а организм не испытывает сильного стресса. Соблюдать мягкую диету можно в течение 1-1,5 месяцев, но при этом необходимо очень внимательно следить за состоянием своего здоровья.


Как правило, рацион мягких диет состоит из постного мяса, курицы, любых овощей и фруктов, овсяной крупы, обезжиренного молока и молочных продуктов, растительного масла, хлеба из муки грубого помола. Категорически отказаться придется от жирного мяса, колбас, копченостей, белого хлеба, кондитерских изделий, жирных молочных продуктов, алкогольных напитков и сахара.


Ну и, самым главным принципом является питание только при возникновении чувства голода, а не просто разыгравшегося аппетита. Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу, и тогда вы станете обладательницей неотразимой фигуры.
Меню составляйте таким образом, чтобы суточная норма потребляемых калорий не превышала 2500.



Монодиеты

Монодиеты, позволяющие употреблять какой-то определенный продукт, также являются весьма эффективными и популярными. Например, основу гречневой диеты составляет, конечно же, гречка. Благодаря данной методике можно очистить организм от шлаков и токсинов, а также избавиться от лишнего веса. Но питаться по данной системе долго нельзя. Чтобы похудеть, настроить себя на здоровое и сбалансированное питание, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, вполне достаточно 2-х недель, но не более.
Каждый организм индивидуален, поэтому при похудении прислушивайтесь к себе, чтобы не навредить своему здоровью.



При появлении признаков недомогания, а не просто легкой тяги к сладкому, пересмотрите систему питания или вовсе повремените с похудением. Ведь вполне возможно, что ваш организм испытывает недостаток в белке или витаминах. Ну, и конечно же, прежде чем сесть на какую-либо диету, обратитесь к врачу за консультацией.

© МедСайт.ру