Главная Войти О сайте

Сонливость: как победить проблему

Многие люди испытывают состояние, когда их одолевает сонливость. Чаще всего это случается по утрам или же после обеденного перерыва. Глаза закрываются, а во всем теле присутствует слабость. Однако существуют несколько уже проверенных способов прогнать сон.Сонливость: как победить проблемуВам понадобится

Примите натуральный кофе. Это очень старый, но очень действенный способ. Приготовьте напиток только тогда, когда будете его принимать. Не принесет результатов кофе, разогретый в кофейнике. Кроме того, не принимайте для такой цели растворимый напиток, он тоже не принесет результатов. Не ешьте при этом какую-либо выпечку.

Если же вам противопоказан кофе по причинам, связанным со здоровьем, выпивайте экстракт женьшеня или китайского лимонника. Для этого разведите 20 капель экстракта с 1 столовой ложкой воды.

Выполняйте физические упражнения. Не обязательно прыгать и бегать, просто несколько раз присядьте и выполните пару разворотов телом. Если вам этого не позволяет сделать окружающее пространство, то разотрите ладони так, чтобы в них чувствовалось тепло, далее разотрите ладонями уши, щеки и макушку головы круговыми движениями. Если сможете, разотрите область шеи (сзади) и предплечий.

Выйдите на улицу или на балкон и вздохните полной грудью свежий воздух, особенно эффективен бодрящий морозный воздух, который способен разбудить каждую клеточку вашего организма.

Смените вид деятельности. Именно монотонная работа приводит в то или иное время к сонливости. Отталкивайтесь от специализации вашей работы. Так, например, если вы работаете за компьютером, оставьте его и дойдите до соседнего отдела, чтобы взять какой-либо отчет. Или же встаньте и сходите за корреспонденцией. Главное, чаще отрывайтесь от места работы.

Используйте такие эфирные масла, как лавандовое, лимонное, жасминовое. Нанесите их на ватный диск и расположите недалеко от вас, чтобы вы смогли вдыхать исходящие пары.

Ну, и самое главное: если у вас имеется некоторое время вздремнуть, не упускайте его, ведь даже самый короткий сон может дать заряд бодрости на долгое время.

МедСайт.ру