Главная Войти О сайте
















Спорт во время беременности у женщин

Нужен или нет спорт при беременности? Что вообще можно или нельзя делать в ожидании малыша? Этими вопросами очень часто задаются будущие мамы и однозначных ответов почему-то не получают.Спорт во время беременности у женщин

Конечно, необходимо прислушиваться ко всем советам врача-гинеколога, который ведет вашу беременность. Иногда бывает так, что во время беременности любые физические нагрузки женщинам противопоказаны, но, к счастью, таких случаев немного. Если вы и до своей беременности активно занимались спортом, то и во время нее эти занятия можно продолжать, слегка поменяв некоторые упражнения. А вот если вы только с появлением двух полосок на тесте решили, что вам необходимы физические упражнения, начинать надо аккуратно.

Спорт во время беременности у женщин

  Самой полезной нагрузкой в эти прекрасные девять месяцев будет обычная ходьба по свежему воздуху. Гуляйте в свое удовольствие!  Благодаря этому вы будете получать необходимое количество кислорода, да и ваша фигура будет в тонусе, мышцы окрепнут и в родах вам будет значительно легче. Но не стоит устраивать марафон в первый же день, вы сейчас не в том положении. Начинайте не спеша и обязательно следите за своими ощущениями. Если чувствуете, что устали, лучше остановиться и продолжить в следующий раз, не геройствуйте.

  Очень полезен и фитнес, особенно для беременных. Энергичные занятия в окружении других будущих мамочек наверняка придутся вам по душе,  да и помогут обзавестись новыми знакомствами.   Во время беременности очень часто страдает женская грудь, точнее ее форма. Чтобы создать вокруг молочных желез хороший мышечный корсет, необходимо ежедневно отжиматься, это также позволит и руки держать в хорошей форме.

Спорт во время беременности у женщин

  Занимайтесь плаванием. Как известно, плавание дает нагрузку на все группы мышц, а особой усталости не ощущается. Вам наверняка будет комфортно в водной среде.

  Беременность - не тот период, когда нужно лежать пластом на диване и совсем не двигаться. Чем активнее вы будете в это время, тем проще вам будет после родов. Уже давно доказано, что женщины, которые занимались спортом во время ожидания малыша, гораздо легче переносят сами роды, как физически, так и морально. Но помните, что при малейших осложнениях и запретах врача, все упражнения необходимо прекратить.


МедСайт.ру