Главная Войти О сайте

Упражнения для шеи

Шейный остеохондроз – довольно распространенное заболевание в последнее время. К сожалению, все больше и больше людей страдают от этой болезни. Не смотря на то, что появляется множество способов лечения остеохондроза, упражнения для шеи не теряют своего значения и по праву считаются наиболее эффективными для избавления от этого заболевания.Упражнения для шеи

Простые упражнения при шейном хондрозе

Приведем несколько простых упражнений, которые значительно улучшат ваше состояние. Упражнение первое – лягте на твердую поверхность и положите под шею валик так, чтобы голова свисала, не касаясь поверхности. И делайте вращения головой, пока шея не устанет или пока вам не надоесть, но не более 3-4 минут.

Второе упражнение нужно выполнять, сидя на стуле. Спину нужно держать ровно, а руки на коленях. Кивайте головой, как будто соглашаетесь – движения должны быть медленными, но амплитуда должна быть максимальной. Следующее упражнение похоже на предыдущее, но только головой нужно двигать так, как будто вы что-то отрицаете. Затем, не меняя исходного положения, поочередно наклоняйте голову то в одну, то в другую сторону

Следующее упражнение поможет восстановить нормальное кровообращение межпозвоночных суставов. Встаньте около стены, вдохните и вытянитесь в полный рост, насколько это возможно, максимально распрямив позвоночник и шею. Если вам будет удобнее – поднимите руки.

Правила выполнения упражнений

Упражнения для шеиВ первую очередь отметим, что эти упражнения нужно выполнять регулярно. Но при этом не стоит переусердствовать – упражнения нужно делать без усилий, легко. Если вы испытываете неприятные ощущения, то стоит остановиться.

Если вы используете какие-то обезболивающие препараты, то принимать их перед выполнением упражнений не стоит – так вы притупите ощущения и можете превысить комфортную для вас амплитуду.


МедСайт.ру