Распишите календарь вашего менструального цикла для расчета наиболее благоприятных для наступления беременности дней. Для этого в течение нескольких месяцев подряд нужно помечать дату начала менструации, после чего рассчитать среднюю продолжительность цикла. Если ваш организм функционирует без каких-либо гормональных сбоев и заболеваний, продолжительность каждого цикла будет примерно одной и той же. Разделите пополам получившееся число, чтобы узнать день овуляции. Например, идеально правильный цикл составляет 28 дней, и в данном случае датой овуляции будет 14 день.
При обозначении благоприятного для беременности периода в календаре отметьте по пять дней до и после овуляции. Это необходимо для учета жизнеспособности сперматозоидов, попавших в женский организм до овуляции. Оплодотворение яйцеклетки сперматозоидами обычно происходит через 2-5 дней после полового сношения. А с учетом различных изменений гормонального фона из-за стрессов, переживаний, под воздействием лекарственных препаратов и других факторов овуляция чаще всего смещается на несколько дней до или после отмеченной даты.
В случае нерегулярного менструального цикла и при наличии гормональных нарушений для установления дня овуляции применяются и другие способы. Например, для этого можно измерить базальную температуру. Каждое утро, сразу после пробуждения измеряйте ректально температуру. По завершении месячных она составляет около 37°С. Если базальная температура достигает 36,4 – 36,6°С, это означает, что яйцеклетка созрела и освобождается из фолликула. При овуляции температура обычно выше 37°С, что говорит о наступлении благоприятного времени для наступления беременности.
Также для определения дня овуляции можно использовать специальные тест-полоски, которые продаются в аптеке. Они позволяют определить повышение в моче уровня лютеинизирующего гормона. Начните пользоваться полосками каждый день сразу после месячных. Если тест показывает две полоски, это говорит о наступлении дня овуляции.
Зная примерный день овуляции, примите соответствующие меры: откажитесь на время от вредных привычек, употребления жаренных и острых продуктов, старайтесь больше двигаться и избегать стрессов. Если у вас имеются заболевания, их нужно предварительно излечить. Все это будет способствовать скорейшему и удачному оплодотворению яйцеклетки сперматозоидами.