Кальций — это важнейший для человеческого организма микроэлемент. Он необходим не только для костной, но и для сердечно-сосудистой и центральной нервной системы. Дефицит кальция вызывает боли в суставах, разрушение зубов, судороги в мышцах и кровоточивость десен. Именно поэтому при первых признаках недостатка столь важного микроэлемента, необходимо позаботиться о его восполнении.
Вам понадобится
- препараты кальция;
- яичная скорлупа;
- лимон.
Инструкция
Самый простой способ восстановить кальций в организме — принимать аптечные препараты. Это могут быть как витаминно-минеральные комплексы или знакомый всем глюконат кальция, так и более современные средства, например «Кальций Д3 Никомед» или «Кальцемин». Единственное условие: препарат должен быть назначен врачом, так как лишь он способен оценить серьезность ситуации и определить необходимую дозировку и продолжительность курса лечения.
И все же к лекарственным препаратам лучше прибегать лишь в крайнем случае. Восполнить дефицит кальция можно и более естественным способом — с пищей. Незаменимым источником столь ценного микроэлемента являются молочные продукты, шпинат, капуста, редис, бобовые, орехи, говяжья печень и дары моря. Однако не стоит налегать лишь на перечисленные продукты. Для нормального усвоения кальция требуются витамины D и С, и нужно проследить, чтобы они тоже поступали с пищей в достаточном количестве.
Восстановить кальций в организме можно и с помощью народных средств. Одним из самых распространенных и доступных является яичная скорлупа. Тщательно промойте и высушите ее, после чего измельчите в кофемолке или ступке. В полученный порошок добавьте несколько капель лимонного сока и принимайте средство трижды в день по половине чайной ложки. Длительность лечения составляет от двух недель до нескольких месяцев. Кстати, скорлупа от перепелиных яиц более предпочтительна.
Исключите из рациона кофе и алкоголь. Они препятствуют усвоению кальция, а потому при их употреблении не будет толку ни от правильного питания, ни от лекарственных препаратов.
Чаще бывайте на улице, особенно в солнечную погоду. Кальций не будет усваиваться, если в организм поступает недостаточное количество витамина D. Конечно, продукты питания частично восполнят его дефицит, но все же лучшим источником витамина D является солнце.
