Разгрузочные дни – первая ступень к очищению организма. Если вы раньше ничем подобным не занимались, начните с одного такого дня в неделю. Можете выбрать любой вариант разгрузочного дня, важно, чтобы вы выдержали сутки на строго определенном количестве продуктов. Во время такой диеты ваш организм очистится от токсинов и шлаков, выводящихся с жидкостью и продуктами жизнедеятельности, а органы – отдыхают от лишней нагрузки. Когда вы привыкнете выдерживать один день в неделю, попробуйте увеличить частоту или длительность разгрузки. Физическая нагрузка способствует быстрому выведению шлаков и их окислению. Лучше выбирать такую деятельность, которая заставляет вас больше потеть.
Кишечник можно очистить с помощью слабительных препаратов и клизм. Его слизистая оболочка нуждается в регулярном освобождении от застойных образований и налипших масс. Чем интенсивнее перистальтика кишечника, тем лучше проходит удаление ненужных отходов и вредных веществ.
Правильное питание не только способствует регулярному очищению, но и поможет оздоровить организм, а вам стать более активным. Уберите из рациона копчености и мясо. Их можно заменить морепродуктами и рыбой. Кисломолочные продукты хорошо влияют на работу пищеварительной системы, а фрукты и сырые овощи обогатят организм минеральными веществами и витаминами.